Namaste các bạn thân mến …!!!

Chúng tôi rất vui khi thực hiện được chuỗi video hướng dẫn học Yoga với những  mô tả đầy đủ ở các cấp khác nhau này. Mục đích chính của việc thực hiện những đoạn phim này là: ngày nay mọi người có cuộc sống bận rộn… họ không thể đi đến các trung tâm thể dục … đặc biệt là những người làm việc công sở và các bà nội trợ … Videos này sẽ giúp họ luyện tập phù hợp với công việc và thời gian hàng ngày … Từ cấp độ hướng dẫn tập Yoga cho người mới bắt đầu đến cấp độ cao, người tập có thể thực tập tại nơi làm việc hoặc tư gia của mình … chỉ với một chiếc TV … hoặc trong mỗi lớp học … tất cả những ai thực tập yoga … tất cả các vị thầy khác ở đây, những vị cùng tôi thực hiện chuỗi video Yoga này … sẽ cho bạn thấy các mức độ khác nhau của mỗi tư thế …

Nếu bạn là người mới bắt đầu tập … hoặc là người lần đầu học yoga, bạn có thể xem và bắt đầu tập theo giống như các bạn đang thị phạm các động tác và đôi khi xảy ra các lỗi thường gặp được tôi chỉnh sửa cho người mới bắt đầu tập, bên này … nếu bạn đã là một người thực tập yoga thường xuyên bạn có thể làm theo các bạn thị phạm các động tác  dành cho người tập cấp độ cao bên này … vì vậy, mỗi lớp sẽ giúp bạn tập từ đầu … đến tập cấp độ cao, ngày qua ngày, bạn có thể tự cải thiện việc thực hành của bạn … bạn có thể làm theo các đoạn video để nâng cao khả năng của bạn … làm phong phú và mạnh mẽ thêm chính bản thân bạn… Vì vậy, chúng tôi muốn cung cấp cho bạn những hiểu biết hoàn chỉnh về yoga. 

Tôi muốn giới thiệu một cách ngắn gọn về các lớp học/ chuỗi bài tập khác nhau như sau (CLick vào để xem Video):

1. Hatha yoga:

https://yogatainha.com.vn/portfolio/hatha-yoga-la-gi/

2. Satyananda (Chuỗi Chào Mặt Trời):

https://yogatainha.com.vn/portfolio/chuoi-chao-mat-troi-satyananda-yoga-la-gi/

3. Ashtanga:

https://yogatainha.com.vn/portfolio/ashtanga-yoga-la-gi/

4. Vinyasa yoga:

https://yogatainha.com.vn/portfolio/vinyasa-yoga-la-gi/

5. Yoga Trị Liệu (Therapy):

https://yogatainha.com.vn/portfolio/yoga-tri-lieu-therapy-la-gi/

6. Yoga Vận Động (Dynamic yoga):

https://yogatainha.com.vn/portfolio/yoga-van-dong-dynamic-yoga-la-gi/

7. Chuỗi các thế Chào Mặt Trăng (Moon Series):

https://yogatainha.com.vn/portfolio/chuoi-yoga-chao-mat-trang-moon-series-la-gi/

8. Và bài tập quan trọng nhất – Thiền:

https://yogatainha.com.vn/portfolio/thien-la-gi/

Trước khi đi thực hành yoga, chúng ta phải hiểu Yoga là gì?

Yoga  nghĩa là .. sự  hợp nhất hoặc kết nối lại hay chúng ta có thể gọi là sự gắn kết…vậy thì kết nối lại là những gì? … sự gắn kết là gì? … hoặc sự hợp nhất là gì? … Về cơ bản, đó là sự kết nối lại hoặc sự hợp nhất của hơi thở và tâm trí … Khi hơi thở và tâm trí được hợp nhất với nhau, nghĩa là khi đó bạn tập trung tâm trí của bạn vào hơi thở … từ từ năng lượng tâm linh bên trong sẽ được kích hoạt … năng lượng đó chưa được khai thác ở phía dưới cùng của cột sống … sẽ được khai thác .. sẽ được kích hoạt và trong khi bạn đang thực hành các tư thế … các tư thế sẽ giúp bạn lưu thông năng lượng này cho tất cả các bộ phận của cơ thể của bạn .. Điều quan trọng nhất, trong khi thực hiện tư thế, bạn phải chú tâm vào hơi thở của bạn … hơi thở bình thường và tự nhiện và bạn không nên giữ hơi thở trong các tư thế … trừ khi có thông báo trước là của người hướng dẫn … chỉ để cho hơi thở ở trạng thái tự nhiên và bình thường … và luôn luôn hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi trong việc thực hành yoga … trong một số trường hợp nếu bạn đang mệt mỏi hoặc nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, sau đó bạn có thể làm thở ra bằng miệng … nhưng thường là bạn phải thực hiện hơi thở chỉ bằng mũi …

Yoga là sự hợp nhất giữa cơ thể, tâm trí và hơi thở thông qua các động tác. Có thể nói một cách vắn tắt, Yoga là một phương pháp rèn luyện qua đó con người có thể ngăn ngừa, đẩy lùi bệnh tật và tăng cường sức khỏe, đồng thời có thể phát triển trí tuệ lên cao, đạt tới sự hiểu biết về bản thân, xã hội và trở nên hạnh phúc…

Bất cứ khi nào bạn chuẩn bị thực tập yoga đảm bảo rằng dạ dày của bạn có phải rỗng … bạn phải để cho dạ dày bạn nghỉ tối thiểu 2 tiếng sau khi một bữa ăn lớn và ít nhất 1 giờ sau khi ăn nhẹ hoặc ăn sáng nhỏ … luôn luôn thực hành yoga trong một không gian mở và thông thoáng,.. không bật máy lạnh không đóng kín cửa phòng … bạn có thể thực hành ở nhà … nhưng mở tất cả các cửa sổ và thực hành với ánh sáng và luồng gió lưu thông tốt … luồng gió tự nhiên và bình thường … và mỗi người phải tự chuẩn bị sẵn sàng trước khi đi bắt đầu luyện tập yoga … vì sự chuẩn bị sẵn sàng là điều quan trọng nhất để thực hành yoga … Nên hãy bắt đầu tập yoga trong tâm thế thoải mái … thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn .. mang lại toàn bộ sự chú tâm của bạn vào việc thực hành yoga … VÀ rồi bắt đầu thực hành … luôn luôn sử dụng quần áo thích hợp như các loại trang phục thư thái và thoải mái …

Tất cả mọi người phải nên thực hành yoga mỗi ngày … Ở đây trong loạt CD này .. chúng tôi đưa đến cho bạn một vài bài tập như Hatha yoga, Satyananda yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, yoga trị liệu, Chuỗi Chào Mặt Trăng,  yoga Vận Động, và Thiền. Mỗi học viên phải hiểu một điều rằng yoga là một dạng luyện tập rất độc đáo … ngày nay mọi người đang nghĩ rằng có một số loại yoga … trong thực tế không có nhiều loại yoga … yoga là duy nhất, chỉ có một yoga mà thôi … nhưng tùy thuộc vào mạch động tác .. và trình tự  các thế… và bởi vì chúng tôi không thể  hướng dẫn  tất cả các thế yoga trong 1 giờ … vì vậy, chúng tôi lựa chọn vài động tác  và tạo ra chuỗi theo trình tự các động tác và thế… Tuy nhiên, bất kỳ sản phẩm vào chúng ta phải cho nó một cái tên .. Vì vậy, với mỗi một mạch động tác … và mỗi trình tự các thế chúng tôi đã đặt cho nó tên khác nhau tùy thuộc vào cách thức và tùy theo mức độ của nó ... vì vậy, đó là lý do tại sao chúng tôi có các bài  học khác nhau … nhưng không phải là các loại yoga khác nhau … Nên, chỉ có 1 loại yoga mà thôi … ”

“Yogaha Chittavritthi Nirodhaha”

Đó là định nghĩa của yoga, … yoga có nghĩa là… chống lại thói quen lang thang nơi này nơi khác của tâm trí … vì vậy, toàn bộ mục đích của yoga là chống lại các suy nghĩ … chống lại thói quen lang thang … chống lại sự dao động thường xuyên của tâm trí, … đó là mục đích cuối cùng của yoga … Yoga nghĩa là làm cho tâm trí bình yên, tĩnh tại và trống rỗng.

Mách nhỏ về việc thực hành Yoga:

Luôn luôn thực hành một cách nhẹ nhàng và thư giãn .. chúng tôi không cần phải cạnh tranh với những người khác .. bởi vì mỗi cơ thể cơ thể đều khác nhau … và cơ địa của mỗi cơ thể là khác nhau và ngôn ngữ của mỗi cơ thể là khác nhau … vì vậy, hãy thực hiện theo ngôn ngữ cơ thể của bạn và không cố gắng để bắt chước người khác .. bạn làm theo các ngôn ngữ cơ thể của chính cơ thể mình, chứ không phải của người khác… Trong khi thực hiện tư thế ‘sthiram sukhamasanam’ … trong tư thế này bạn nên cảm thấy thoải mái … không bao giờ gượng ép cơ thể bạn … chỉ cần thực hành càng nhiều càng tốt theo khả năng của bạn… thường trong các bài tập này .. bạn sẽ nghe thấy những tiếng đếm, đừng bao giờ để tâm đến nó … nếu bạn không thể giữ thế được lâu hơn nữa, thì hãy thả ra .. nếu bạn có thể giữ nguyên lâu hơn thế … thì hãy giữ thế lâu hơn.. nó chỉ là yếu tố thời gian … do đó, hãy cứ theo dõi ngôn ngữ của cơ thể bạn…

Các tư thế như đứng bằng đầu, đứng bằng vai, tư thế nâng cao, bạn có thể thực hành với sự hỗ trợ của một bức tường .. bất cứ khi nào bạn thực hành tư thế nâng cao hãy luôn lưu ý đến các biện pháp đề phòng nhiều hơn và có sự hỗ trợ của tường hoặc một người bạn hoặc một người thầy … Để cho dạ dày trống trước khi đi thực hành yoga và trước khi luyện tập yoga hãy uống ít nước … trong quá trình tập bạn có thể uống ít nước … và sau khi thực hành Yoga bạn có thể đi tắm sau 10 phút … với nước ấm ấm … tùy thuộc vào việc bạn đổ mồ hôi như thế nào … bạn có thể chọn độ ấm của nước …tắm nước ấm luôn tốt hơn cho cơ thể sau khi việc thực hành yoga … Uống nước là điều quan trọng nhất … tất cả mọi người phải uống nhiều nước trong suốt cả ngày … vì ¾  cơ thể chúng ta là nước .. như vậy, nó cần nhiều nước hơn … và trong khi thực hành yoga bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều … nó có thể đưa bạn vào tình trạng mất nước nếu bạn không uống nhiều nước … chỉ có nước uống … Nước uống có gas hoặc nước ép trái cây không thể thay thế nước … do đó, H2O là H2O .. nước là nước .. hãy uống nhiều nước … nên uống nhiều nước … Tôi những điều an lành đến với tất cả các bạn và hy vọng việc thực hành yoga tại nhà luôn tuyệt vời  … cảm ơn bạn rất nhiều … uống nhiều nước hơn … uống nhiều hơn nữa … ăn nhiều trái cây và rau … tập yoga hàng ngày … thiền hàng ngày … cảm ơn … cảm ơn bạn … cảm ơn bạn …hãy luôn luôn giữ nụ cười trên môi …