Để việc tập luyện Yoga đạt hiệu quả tốt thì môi trường là điều quan trọng, một không gian sạch và thanh tĩnh là cần thiết. Chính điều này mà những người tập Yoga rất thích thú không muốn rời khỏi nơi yên tĩnh như thế này, mà hầu như tất cả mọi người đều nghĩ vậy. Bạn có thể tham khảo ý kiến của của những người đã từng tập Yoga thì đều cho thấy hiệu quả bất ngờ của việc tập luyện này, cơ thể giải phóng độc tố ra bên ngoài, mang lại sự thanh lọc sạch cho cơ thể. Từ đó mà tình trạng sức khỏe được cải thiện rất nhiều.
Mỗi động tác Yoga khác nhau sẽ có tác động khác nhau lên cơ thể, nếu xét về khía cạnh sinh học thì Yoga mang lại nhiều lợi ích, chỉ cần với buổi học đầu tiên thôi là bạn sẽ cảm nhận được điều này. Nhưng không phải cứ tập là sẽ thanh lọc được cơ thể mà bạn cần phải có một phương pháp nhất định, lựa chọn những bài tập Yoga đúng và đủ, điển hình sẽ có một vài động tác mà bạn có thể thực hiện được.
Động tác chân: với động tác này thì sẽ giúp ích rất nhiều cho việc làm giảm sự căng thẳng, đặc biệt đối với những người làm công việc về đầu óc nhiều. Việc điều khiển được nhịp thở sẽ giúp ích rất nhiều cho hệ hô hấp, mang một lượng oxy rất lớn vào trong cơ thể, từ đó mà quá trình làm sạch được thực hiện tốt hơn. Mọi sự mệt mỏi khi đã được giải tỏa thì nguồn năng lượng của cơ thể được hòa quyện, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể như vượt lên một cấp độ mới.
Động tác gập người giúp tăng cường máu lên não một cách tự nhiên
Khi tập động tác này bạn cần chuẩn bị một cái thảm để đặt bên dưới phần hông để tránh bị tổn thương, hai chân để sát thẳng vào tường, tựa như việc bạn đang ngồi đụng tường vậy, hai tay để trên phần bụng, nên hít thở thật sâu, dang chân ra. Nên lặp lại tư thế này và tinh thần cần có sự tập trung.
Động tác gập người: đây là động tác sử dụng cho cả người mới thực hiện cho tới những người có kinh nghiệm lâu rồi. Chuẩn bị ở tư thế đứng đưa chân rộng sang hai bên, sau đó để tay trên phần hông, hít thở sâu đồng thời đưa tay lên cao qua đầu. Sau đó thì thở ra từ từ và gập người lại để nguyên bàn tay chạm xuống sàn. Nên giữ tư thế này một lúc, cơ thể cần được thư giãn, sau đó đưa người về tư thế chuẩn bị.
Động tác tượng nhân: bạn cần có một cái khăn đã được cuộn tròn đặt ngay phần hông, bạn cần phải nằm sấp người xuống sàn, hai tay đặt lên trước, cột sống để căng nhẹ. Với động tác này sẽ kích thích hoạt động của hệ thống tiêu hóa, đẩy lùi đi sự mệt mỏi, mang lại nguồn năng lượng cho cơ thể được sạch.
Ngoài ra còn một số động tác khác mà bạn có thể tập thêm để hỗ trợ cho việc đào thải chất độc trong cơ thể ra ngoài.