Yoga đã từ lâu được biết đến là một trong những bài tập giúp cải thiện sức khỏe, tăng sự dẻo dai cho xương cốt. Các bài tập Yoga đều phù hợp với mọi lứa tuổi từ nhỏ cho đến lớn, từ nam cho đến nữ, thậm chí là cho cả phụ nữ mang thai. Vậy các bài tập Yoga dành cho mẹ bầu mang lại những lợi ích gì? hãy cùng tìm hiểu những chia sẻ dưới đây.
Mẹ bầu nên tham gia bài tập Yoga khi nào?
Mặc dù các bài tập Yoga có công dụng rất tốt cho mẹ bầu, nhưng không phải giai đoạn nào cũng có thể tham gia các bài tập này. Theo các chuyên gia cho biết, thời gian để mẹ bầu tham gia các bài tập Yoga phù hợp nhất là từ tuần thứ 12 trở đi. Bởi sau thời gian này, thai nhi đã bắt đầu ổn định, đồng thời mẹ cũng đã qua giai đoạn ốm nghén.
Đặc biệt hơn, kể từ giai đoạn này trở đi thì thai nhi bắt đầu lớn dần ra. Nó khiến cho mẹ bầu hay mắc phải những hiện tượng như: đau lưng, đau hông và đi lại khó khăn. Nguyên nhân là do kích thước thai nhi đã phát triển, tạo nên sức nặng khiến cho mẹ cảm thấy nặng nề trong từng bước đi.
Thêm vào đó, trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu rất dễ rơi vào tình trạng trầm cảm, mệt mỏi và suy nhược tinh thần. Vì vậy, các bài tập Yoga dành cho mẹ bầu được xem là một trong những biện pháp hoàn hảo giúp cho mẹ bầu cải thiện được sức khỏe.
Vậy các bài tập Yoga này mang lại lợi ích gì cho mẹ bầu khi mang thai
Không chỉ bởi tự nhiên mà các bài tập Yoga lại được nhiều người lựa chọn. Mà nó có công dụng rất tốt cho từng đối tượng luyện tập. Đối với mẹ bầu, các bài tập Yoga mang lại những lợi ích như:
Yoga đem lại sức khỏe toàn diện cho mẹ bầu trong quá trình mang thai
Cải thiện lưu thông máu
Các bài tập Yoga dành cho mẹ bầu có công dụng rất tốt trong việc lưu thông máu. Từ đó, nó góp phần giảm thiểu các vấn đề về sức khỏe cho chị em. Đặc biệt, nó giúp cho mẹ bầu có thể hạn chế được một số hiện tượng trong thai kỳ như: buồn nôn, phù nề chân, đau nhức, mỏi lưng hay buồn nôn.
Giúp cho xương chắc khỏe và dẻo dai
Việc tập Yoga sẽ giúp cho mẹ bầu có thể cải thiện được tình trạng xương cốt. Nó nâng cao sự dẻo dai, làm cho mẹ bầu có thể dễ dàng di chuyển, sinh hoạt hàng ngày. Ngoài ra, nó còn giúp cho dây chằng có độ đàn hồi tốt để mẹ bầu luôn cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng, giảm đi các triệu chứng đau do chuyển dạ,..
Hạn chế cân nặng
Các bài tập Yoga này còn có công dụng rất tốt trong việc kiểm soát cân nặng cho mẹ bầu. Nó sẽ giúp đốt cháy lượng calo cần thiết để duy trì trọng lượng phù hợp cho cơ thể. Từ đó góp phần giúp mẹ bầu có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả hơn.
Một số lợi ích khác
- Giúp mẹ bầu cân bằng đường huyết, hạn chế tình trạng tiểu đường và cao huyết áp khi mang thai.
- Giúp cải thiện trí nhớ, tránh được tình trạng căng thẳng và suy giảm trí nhớ trong thời kỳ mang thai.
- Hạn chế những biến chứng trong thai kỳ như: sinh non, sẩy thai.
Có thể nói, các bài tập Yoga dành cho mẹ bầu mang lại những lợi ích không ngờ. Nếu bạn muốn thực hiện các bài tập Yoga tại nhà. Nếu bạn muốn được học từ những chuyên gia Yoga giỏi trong ngành. Nếu bạn muốn được linh hoạt trong giờ giấc tập luyện, thì hãy liên hệ ngay với https://yogatainha.com.vn/. Với một đội ngũ giáo viên dạy Yoga giỏi, có nhiều năm kinh nghiệm. Họ sẽ giúp bạn thực hiện bài tập tại nhà một cách dễ dàng và nhanh chóng.