Yoga giảm cân là bộ môn giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả đang được phái đẹp ưa chuộng trong thời gian gần đây. Tuy nhiên để việc giảm cân thành công thì mọi người cần phải nắm rõ một số lưu ý trong khi tập luyện. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này thì hãy theo dõi những thông tin trong bài viết dưới đây nhé.
Chú trọng thời gian tập luyện yoga giảm cân
Thời gian hoàn hảo nhất để luyện tập Yoga đó là sáng sớm hoặc chiều tối. Chính vì vậy bạn hãy cố gắng tranh thủ sắp xếp công việc để tập vào 1 trong 2 khung giờ này. Mỗi buổi hãy dành khoảng 1 – 1.5 tiếng đồng hồ lượng calo trong cơ thể được giải phóng tối đa. Muốn giảm cân, mỗi ngày nên dành ít nhất 1 tiếng để luyện tập yoga
Khác với các bộ môn khác, yoga chỉ chính là hình thức đốt cháy năng lượng thông qua các hoạt động mềm dẻo, uyển chuyển chứ không dồn sức mạnh như Gym, bơi lội, đạp xe… Nếu quá bận rộn thì hãy dành 1 ít thời gian vào buổi sáng, buổi trưa, buổi tối trước khi đi ngủ, miễn tổng thời gian khoảng 1 tiếng là đạt yêu cầu.
Luyện tập yoga bắt buộc phải có sự hướng dẫn của huấn luyện viên
Lưu ý tư thế tập luyện yoga giảm cân
Thực sự mà nói thì yoga giảm cân có rất nhiều tư thế khác nhau, với những người mới tập luyện thì phải đi từ mức độ dễ lên khó. Để tránh những tổn thương và những điều không hay khi tập thì bắt buộc phải có sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Không ít trường hợp bị chấn thương nguy hiểm trong khi tự luyện tập yoga tại nhà vì vậy mọi người nên lưu ý đến vấn đề này.
Ngoài ra, để giúp việc giảm cân đạt kết quả tốt bạn phải chú trọng đến những bài tập khó và tiêu hao calo nhiều, với những bài thông thường thì cần luyện tập trong thời gian dài.
Cố gắng tạo thói quen siêng năng khi tập yoga giảm cân
Bạn hãy nhớ rằng tập yoga để giảm cân không phải ngày một ngày hai là có kết quả như uống thuốc, nhịn ăn, đi phẫu thuật thẩm mỹ. Trung bình bạn phải mất ít nhất từ 5 – 6 tháng thì cân nặng mới dần dần giảm tuy nhiên sức khỏe của bạn sẽ ngày một dẻo dai, không đau xương khớp hay bị các tác dụng phụ ngoài ý muốn.
Vì vậy có thể khẳng định rằng tập yoga để giảm cân còn phụ thuộc khá nhiều vào ý chí và nghị lực của mỗi người. Nếu bạn luôn cố gắng, không ngừng luyện tập chắc chắn sẽ đạt được kết quả như mong muốn.
Chế độ ăn uống cũng là điều nên lưu ý khi luyện tập yoga giảm cân
Tập yoga giảm cân kết hợp với chế độ ăn uống khoa học
Muốn kiểm soát cân nặng bạn hãy nhớ rõ nguyên tắc, tổng lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn tổng lượng calo tiêu hao mỗi ngày. Bên cạnh tập yoga để giảm cân thì hãy kiểm soát cả nguồn năng lượng nạp vào cơ thể cũng như nguồn năng lượng tiêu hao. Để thực hiện việc này hãy bổ sung những nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe như ngũ cốc, rau xanh, thực phẩm ít chất béo và dung nạp đủ 2 lít nước/ngày.
Đặc biệt yoga còn mang đến sự nhẹ nhàng, giải tỏa những áp lực căng thẳng và đây cũng là một trong những yếu tố giúp việc giảm cân từ yoga hiệu quả và mang đến thành công hơn.
Trên đây là một số thông tin giải đáp câu hỏi “Những lưu ý khi tập Yoga giảm cân”, hy vọng mọi người đã có thêm nhiều kiến thức hay ho từ bài viết này. Nếu bạn có nhu cầu tham gia khóa học này, vui lòng liên hệ với https://yogatainha.com.vn/ để được hỗ trợ chu đáo nhất nhé.