Yoga là một phương pháp đang được rất nhiều người yêu thích hiện nay. Bạn muốn có thân hình cân đối và nhỏ gọn thì lựa chọn tập yoga là sự lựa chọn hoàn hảo. Nhất là đối với những người cơ thể khá tròn trịa nên tìm các bài tập yoga để giảm béo. Vậy nên tập những bài tập nào vừa đơn giản vừa hiệu quả ngay tại nhà? Cùng tham khảo 3 bài tập yoga giảm béo mà chúng tôi chia sẻ ngay nhé!
Tập yoga giảm béo liệu có hiệu quả không?
Bạn muốn có một cơ thể cân đối không phải tự nhiên mà có được. Nó đều phải trải qua những quá trình tập luyện đều đặn mỗi ngày kết hợp chế độ ăn uống hợp lý. Tập luyện có nhiều phương pháp để cho bạn lựa chọn nhưng trong số đó yoga vẫn luôn là sự lựa chọn hoàn hảo nhất điển hình là những đối tượng béo muốn giảm cân.
Tập yoga không chỉ giúp tinh thần được thư thái hơn, bộ não trở nên minh mẫn và bớt căng thẳng hơn mà nó còn giúp bạn cân đối cơ thể không bị béo phì. Bởi khi tập yoga lượng mỡ dư thừa trong cơ thể sẽ nhanh chóng bị đốt cháy và vóc dáng của bạn được cải thiện rõ rệt từng ngày.
Tập yoga giúp cơ thể săn chắc và cân đối về mọi mặt
Bạn chỉ cần chăm chỉ tập yoga mỗi ngày theo đúng các bài tập thì chắc chắn việc giảm cân là hoàn toàn có thể. Nếu bạn muốn tập yoga giảm béo thì hãy thử 3 bài tập dưới đây. Chắc chắn bạn sẽ trở nên đẹp hơn và cơ thể săn chắc, nhỏ gọn hơn nếu kiên trì tập luyện yoga.
3 bài tập yoga giảm béo hiệu quả ngay tại nhà
Yoga có rất nhiều cách tập khác nhau và mỗi bài tập sẽ mang lại những công dụng hữu ích riêng. Và khi bạn đang bị béo và muốn tập yoga giảm béo thì chắc chắn các cách này sẽ khiến bạn vô cùng thích thú. Đó chính là:
Bài tập 1: Tư thế yoga bay lượn
Đây là bài tập rất dễ bởi bạn chỉ cần nằm úp người xuống đất giống như hít đất vậy. Tư thế bay lượn không chỉ giúp bạn giảm béo hiệu quả mà còn giữ cơ cánh tay, bụng và lưng của mình trở nên săn chắc nhỏ gọn hơn.
Bạn chỉ cần nằm hít đất với tay đặt thẳng vuông góc với mặt đất và chân cũng vuông góc với mặt đất. Bạn nên thở ra, hạ thấp phần ngực xuống và giữ nguyên trạng thái hít đất khoảng 6-8 giây. Hãy tập liên tục như này thường xuyên thì các phần vai, cánh tay, bụng và lưng sẽ trở nên săn chắc hơn. Mỡ sẽ không còn có cơ hội xuất hiện quay trở lại nữa.
Bài tập 2: Tư thế yoga trăng lưỡi liềm
Tư thế tập yoga trăng lưỡi liềm giúp bạn giảm mỡ vùng bụng, hông và đùi vô cùng hiệu quả. Bạn muốn tập yoga giảm béo cũng nên áp dụng bài tập này. Với tư thế này bạn chỉ cần tạo thế đứng hai bàn chân khép lại và song song nhau.
Tư thế yoga lưỡi liềm giúp giảm béo săn chắc mọi vùng trên cơ thể
Các ngón chân hướng thẳng và hai cánh tay đặt hai bên sau đó hãy hít thở thật sâu rồi nâng hai cánh tay qua đầu thật nhẹ nhàng hướng thẳng lên trần nhà. Cứ giữ nguyên tư thế đó vài giây rồi quay lại thực hiện từ đầu vài lần.
Bài tập 3: Tư thế cây liễu
Bài tập thứ 3 này cũng khá hiệu quả và nhiều người lựa chọn tập. Bạn chỉ cần tạo thế đứng và sau đó khép bàn chân lại còn hai cánh tay để hai bên. Sau đó để lòng bàn chân trái vào sát phía trong đùi còn đầu gối trái thì cong lại. Hai bàn tay thì chạm lại đặt thẳng lên trên phía đầu của mình.
Trong khi tập nên hít vào và giữ nguyên động tác tầm vài giây sau đó lại lặp lại động tác duỗi thẳng chân rồi lại ấn vào đùi. Cứ như thế đổi bên liên tục vài lần hai chân của mình.Ba bài tập yoga giảm béo này khá hiệu quả và được nhiều người thử nghiệm tập. Bạn muốn giảm béo và có một thân hình đẹp thì hãy kiên trì tập đều đặn mỗi ngày trong một vài tháng. Bạn cũng có thể tự tập yoga tại nhà và chắc chắn bạn sẽ khá bất ngờ khi thấy cơ thể mình thay đổi như thế nào.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm thông tin cần thiết khi tập yoga giảm béo có thể tham khảo thêm thông tin tại website https://yogatainha.com.vn/ để được hỗ trợ thêm nhé!