Yoga là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Đặc biệt yoga thiền định còn mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển của thai nhi. Vậy tác dụng thật sự của yoga với thai nhi là gì? Có tốt như mọi người truyền tai nhau hay không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp những câu hỏi này giúp bạn một cách chi tiết và chuẩn xác nhất.
Yoga thiền định là gì?
Thiền định trong yoga được hiểu đơn giản là một trạng thái tĩnh tâm, tập trung tuyệt đối, tư thế ngồi khoanh chân, lưng thẳng, mắt nhắm và không di chuyển. Cơ thể bạn sẽ hoàn toàn được thả lỏng, cảm giác nhẹ nhàng quên đi hết những mệt mỏi thường ngày. Yoga thiền định giúp chúng ta luôn duy trì thái độ sống tích cực, biết nhẫn nhịn và nền tính hơn. Hiện nay, bộ môn này đang được rất nhiều người hướng đến và lựa chọn.
Thiền định giúp bạn tĩnh tâm, thư giãn hơn
Những lợi ích của yoga thiền định mang lại cho thai nhi
Một thai nhi khỏe mạnh, ngoài chế độ dinh dưỡng tốt, các mẹ cần lưu ý đến cách vận động giúp em bé phát triển toàn diện. Đặc biệt là ngồi thiền sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho thai nhi. Một vài lợi ích mà mẹ nên biết và không ít người bất ngờ phải kể đến như:
Giúp con cảm thấy an toàn
Khi ngồi thiền định là lúc cơ thể mẹ được thả lỏng trong một không gian yên tĩnh. Lúc đó là thời gian thai cảm thấy an toàn nhất và bé thường tự do hoạt động nhiều trong bụng mẹ.
Thai nhi phát triển khỏe mạnh
Theo nhiều chuyên gia nghiên cứu, thai nhi thường hay nghịch mẹ và đạp nhiều khi mẹ ngồi im, hoặc nằm ngủ. Vì khi mẹ không hoạt động bé sẽ không bị chênh vênh, không gian trong bụng mẹ trở nên rộng rãi hơn. Đây sẽ là cơ hội để bé vùng vẫy đạp, lộn nhào giúp các cơ xương phát triển cứng cáp, nhanh nhẹn. Nói chung, những lúc như này sẽ giúp bé phát triển cực tốt, đảm bảo mẹ sẽ cảm nhận rõ nét khi tập luyện.
Thiền định giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh
Thiền định giúp trí não thai nhi phát triển vượt trội.
Ngồi thiền là thời điểm cơ thể người mẹ sẽ được lưu thông khí huyết, giúp thai nhi tiếp nhận oxy một cách dễ dàng hơn. Bên cạnh đó thiền định còn tạo mới liên kết trong mọi hoạt động của mẹ với bé. Thai nhi sẽ cảm nhận được mẹ đang làm gì? Gây sự tò mò kích thích bộ não phát triển, bé sẽ thông minh hơn khi ra ngoài. Đây là lợi ích đã được nhiều chuyên gia nghiên cứu và ghi nhận.
Tăng sức đề kháng có thai nhi
Sau khi tập yoga, các mẹ đều có những giấc ngủ ngon, xua tan căng thẳng mệt mỏi và ốm nghén. Đồng thời làm tăng lượng melatonin, một hormon giúp hệ miễn dịch của mẹ ổn định. Từ đó khiến thai nhi tiếp nhận đủ các dưỡng chất chống lại những tác nhân gây hại khác. Để bé luôn mạnh mẽ, an toàn đến ngày nhìn thấy mặt trời. Đảm bảo mẹ sẽ thấy sự khác biệt khi con chào đời.
Thiền định kết nối các hoạt động của mẹ và thai nhi
Những điều cần lưu ý khi bà bầu ngồi thiền để tốt cho thai nhi nhất
Bà bầu nên duy trì chế độ ngồi thiền đều đặn, mỗi ngày 2 lần và mỗi lần khoảng 15 phút. Có thể tăng thời gian tập luyện tùy vào sức khỏe của từng mẹ. Chú ý cần ngồi đúng tư thế, sao cho mẹ bầu cảm thấy thoải mái nhất. Như vậy thai nhi cũng sẽ dễ chịu và năng động hơn.
Đặc biệt không nên ngồi thiền ngay sau khi ăn, vì khi đó mẹ đang no, thiền định sẽ khiến cơ thể thai nhi bị đè nặng. Ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé, thay vào đó hãy đi lại nhẹ nhàng để tiêu hóa thức ăn.
Yoga thiền định không những giúp mẹ thư giãn mà còn mang lại rất nhiều ích lợi cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy hãy dành mọi điều tốt nhất cho con bằng cách ngồi thiền đều đặn mỗi ngày các mẹ nhé!