Hiện nay xã hội có nhiều tiến bộ và phát triển hơn rất nhiều, đi song song với điều này là những lớp học Yoga dành cho người đang mang thai cũng trở nên nhiều và được hầu như mọi người biết đến. Người mang thai có thể kết hợp tập Yoga với những bộ môn khác như là bơi – đi bộ hoàn toàn hợp lý và mang lại rất nhiều lợi ích khác nhau.
Riêng đối với Yoga dành cho người mang thai thì sẽ giúp ích khá nhiều về mặt cảm xúc như là giảm áp lực stress, cải thiện lại cuộc sống, giúp cho cơ thể hoạt động tốt hơn trong chín tháng mang thai. Yoga có một lợi thế riêng đó là kỹ thuật điều khiển nhịp thở sẽ rất có ích cho người mang thai nhất là thời điểm vượt cạn. Chính những lợi ích như thế này mà việc tập Yoga sẽ rất tốt để người mẹ bước vào thời điểm sanh con.
Người mang thai tập Yoga trước hết là bài học về hít thở, cụ thể là việc hít vào được thực hiện bằng mũi để phần bụng to ra, khi thở thì cũng bằng mũi nhưng phần bụng phải hóp lại. Cách này sẽ có tác dụng để thai phụ lấy lại bình tĩnh khi chuyển dạ sanh con, hầu như sự đau đớn đều được giảm đi rất nhiều do hóc môn giảm đau được tiết ra, lúc này người mang thai sẽ cảm nhận được sự thư giãn hơn một chút.
Tùy vào từng giai đoạn của thai kỳ mà có từng bài tập phù hợp khác nhau
Với rất nhiều nghiên cứu được tiến hành thì kết quả nhận định rằng tập Yoga tốt cho cả quá trình mang thai bằng việc hạn chế được những biến chứng không tốt, giảm đau nhức, giản tỷ lệ sinh non, hỗ trợ tốt trong quá trình sanh con.
Tinh thần của người mang thai thường bị thay đổi lúc này lúc khác không biết trước được, vì vậy hãy tham gia các lớp học Yoga để được tiếp xúc với những người khác cũng đang mang thai giống mình, đây cũng là một cách để giải tỏa về mặt tâm lý khi được chia sẻ với người khác.
Nhiều người phụ nữ sau khi sanh còn cũng đã nhận định rằng, trong giai đoạn mang thai nếu được tập Yoga sẽ rất tốt, vì cơ thể đỡ cảm giác mệt mỏi, được đi ra ngoài thay đổi không khí, việc đi lại cũng trở nên dễ dàng hơn. Khi bước vào thời điểm sanh con thì những kiến thức về Yoga đã được học sẽ được áp dụng để loại bỏ tâm trạng lo lắng sợ hãi.
Tập Yoga tốt cho thời điểm sanh con, nhưng không phải tới lúc này thai phụ mới tập đâu nhé, mà ngay khi mới biết mình mang thai đã nên tập rồi, đây là cách để chuẩn bị tốt nhất, sau khoảng thời gian tập luyện chăm chỉ thì đúng thời điểm mới được phát huy tối đa. Với lại không phải trong cả chín tháng mang thai đều tập những động tác tác Yoga giống nhau mà tùy thuộc vào từng thời điểm của thai kỳ, thai nhi phát triển tới mức độ nào, tình trạng người mẹ ra sao, nhằm lựa chọn phương pháp tập Yoga thích hợp nhất.