Khá nhiều chị em muốn luyện tập Yoga trong thời kỳ mang thai để tránh được những cơn đau lưng hay co thắt gân cốt ngoài ý muốn. Tuy nhiên nếu không áp dụng những tư thế Yoga phù hợp, thời điểm tập luyện phù hợp sẽ gây ra những điều không mong muốn. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp câu hỏi bà bầu nên tập Yoga khi nào, cùng đón xem nhé.
Tác dụng của luyện tập Yoga trong thời gian thai kỳ
Trong thời gian thai kỳ, tập luyện Yoga đúng cách sẽ mang đến cho bạn một sức khỏe tốt, con yêu phát triển ổn định và hạn chế những cơn co thắt hoàn hảo. Tác dụng đầu tiên của Yoga chính là giúp mẹ bầu ngủ ngon khi tinh thần luôn thấy thoải mái, phấn chấn. Thời kỳ mang thai luyện tập Yoga rất tốt cho sức khỏe
Mang bầu đồng nghĩa với việc cân nặng tăng không kiểm soát tuy nhiên Yoga sẽ giúp đốt cháy nguồn năng lượng trong cơ thể giúp tiêu hao được lượng mỡ vì vậy cân nặng luôn ở mức ổn định. Đặc biệt điều này còn giúp bạn tránh được bệnh béo phì, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cung cấp lượng máu ổn định. Khá nhiều người mang thai luôn có tình trạng đầy hơi khó tiêu, táo bón nhưng Yoga giúp đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Chính vì vậy bạn có thể đi đại tiện thoải mái và dễ dàng nhất.
Với những công dụng tuyệt vời trên đây của Yoga thì bỏ qua bộ môn này quả thật là điều đáng tiếc. Tuy nhiên để tránh việc ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và bé yêu thì hiểu được câu hỏi bà bầu nên tập Yoga khi nào?
Bà bầu nên tập Yoga khi nào?
3 tháng đầu thai kỳ
Tùy từng giai đoạn khác nhau của thai kỳ mà có từng bài tập thích hợp cho phụ nữ đang mang thai
Trong 3 tháng đầu tiên thì mẹ bầu nên tập luyện thể dục thể thao ở cường độ nhẹ bằng việc tản bộ vào mỗi sáng để hít thở nguồn không khí tươi mới, trong lành. Đừng quên lựa chọn những bộ áo quần mềm mại, mang giày có đế chống trơn trượt để tránh những nguy hiểm tiềm tàng ngoài ý muốn.
3 tháng giữa thai kỳ
Bên cạnh việc đi bộ nhẹ nhàng thì bạn có thể chạy bộ ở tần suất nhẹ, việc này không chỉ giúp trút bỏ được gánh nặng mệt mỏi sau một ngày làm việc mà còn gia tăng sức đề kháng cho mẹ và bé nữa đấy. 3 tháng giữa thai kỳ bạn hoàn toàn có thể luyện tập Yoga ở tần suất nhẹ nhàng.
Một số bộ môn được đánh giá cao trong 3 tháng giữa thai kỳ đó là Gym, Yoga…. tuy nhiên mọi sự luyện tập nên được sự giám sát của PT. Nếu bạn vẫn còn lo lắng trong vấn đề này thì có thể tham khảo trực tiếp ý kiến của bác sĩ.
3 tháng cuối thai kỳ
Đây được đánh giá là thời điểm vàng cho bà bầu luyện tập Yoga, tập luyện đúng cách sẽ giúp cơ thể dẻo dai hơn, tránh được sự đau lưng, thở khó và các triệu chứng tiêu cực khác. 3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm vàng cho việc tập luyện Yoga Bên cạnh tập Yoga thì bạn nên bổ sung đủ chất dinh dưỡng, tập luyện trong điều kiện mát mẻ, thoáng gió và tất cả bài tập đều có sự giám sát của huấn luyện viên. Không phải tư thế Yoga nào cũng có thể áp dụng cho phụ nữ đang mang thai, mọi người cần hết sức lưu ý vấn đề này.
Trên đây là một số thông tin giải đáp cho thắc mắc “Bà bầu nên tập Yoga khi nào?”, hy vọng bạn đã có thêm nhiều kiến thức bổ ích. Nhằm tránh đi lại bất tiện cho phụ nữ mang thai thì các trung tâm dạy Yoga tại nhà đang nở rộ hiện nay. Nếu có nhu cầu sử dụng dịch vụ này, vui lòng liên hệ trực tiếp với http://yogatainha.com.vn/ để được tư vấn miễn phí nhé.