Yoga là một trong những bộ môn thể thao rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là các bà bầu. Những động tác của yoga giúp bà bầu xóa tan đi cảm giác mệt mỏi, căng thẳng khi đối diện với các áp lực công việc, sinh nở. Vậy những lợi ích khi bà bầu tập yoga là gì? Cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
Yoga giúp cơ thể trở nên mạnh khỏe hơn.
Thời gian mang thai là một trong những thời kỳ quan trọng bởi đây là bước ngoặt đánh dấu sự thay đổi về thể chất và cảm xúc. Theo nghiên cứu thì khi mang thai lượng chất progesterone, relaxin và oxytocin, hormone sẽ đột ngột tăng cao. Chính vì thế bạn cần áp dụng các bài tập Yoga để cân bằng sự thay đổi này. Lợi ích khi bà bầu tập yoga là sẽ giúp cải thiện sức khỏe, làm săn chắc cơ thể các vùng bụng, phần dưới cơ thể và giúp tinh thần bà bầu trở nên thoải mái, thư giãn hơn.
Yoga giúp đẩy lùi những cơn đau lưng.
Kẻ thù của phụ nữ khi mang thai chính là những cơn đau lưng bất ngờ. Việc luyện tập yoga bằng những động tác đơn giản sẽ giúp lưu thông máu huyết và phát triển thể lực. Đồng thời yoga cũng giúp cân bằng cơ thể, các cơ lưng của bạn cũng được co giãn và điều hòa trong quá trình mang thai.
Yoga giúp cơ bắp dẻo dai hơn khi sinh nở.
Cơ bắp của bạn sẽ được dẻo dai hơn khi sinh nở là một trong những lợi ích khi bà bầu tập yoga. Trong các bài tập yoga cho thai phụ sẽ có những bài tập dành riêng cho những bó cơ – rất cần thiết khi vượt cạn.
Những bài tập này sẽ giúp phần hông của bạn được dẻo dai, linh hoạt, có lợi cho việc làm giãn hông và xương chậu. Tư thế này khi tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát được những cơn đau co thắt dưới phần bụng. Ngoài ra, đây cũng là bài tập giúp bạn thoát khỏi tình trạng trầm cảm khi mang thai và có thể sinh nở dễ dàng.
Yoga mang lại cho bà bầu sự thư giãn, thoải mái
Yoga đem lại cho bạn sự thư giãn.
Tâm trạng bồn chồn, lo lắng về sự phát triển của thai nhi khi chuẩn bị cho việc sinh con làm rất nhiều mẹ bầu mắc phải tình trạng mất ngủ hoặc trầm cảm. Vì vậy, các bài tập yoga về cách hít vào thở ra qua mũi sẽ giúp bạn trở nên thư giãn và thoải mái hơn. Hiện nay tư thế thư giãn thường được dạy ở hầu hết các lớp yoga có tác dụng rất tốt với những bà mẹ có triệu chứng mất ngủ, trầm cảm.
Yoga là sợi dây gắn kết với con của bạn.
Những tư thế chuyển động được thực hiện khi tập yoga không chỉ giúp cơ thể của bạn trở nên dẻo dai hơn mà đây còn chính là sợi dây giúp gắn kết tình cảm giữa bạn và con của bạn. Huấn luyện viên sẽ dạy cho bạn những cách khi trò chuyện với bé như xoa bụng trước khi tập. Điều này sẽ là động lực khiến bạn muốn luyện tập và trò chuyện cùng con nhiều hơn.
Yoga giúp bạn có cơ hội làm quen với nhiều bà mẹ khác.
Việc luyện tập yoga cùng với những bà mẹ khác sẽ là điều vô cùng thú vị. Bạn có thể trao đổi và thảo luận với họ về những sự thay đổi trong cơ thể của mình. Do đó, hãy cố gắng luyện tập yoga thường xuyên để có được một cơ thể khỏe mạnh và những suy nghĩ tích cực mẹ bầu nhé.
Không thể phủ nhận những lợi ích khi bà bầu tập yoga vì đây là bộ môn rất cần thiết và quan trọng trong thời kỳ mang thai. Nếu bạn là người bận rộn với công việc và cuộc sống hàng ngày thì có thể tham khảo Trung tâm Yoga tại nhà của chúng tôi. Với đội ngũ giáo viên có bằng cấp, nhiều kinh nghiệm, chúng tôi cam kết mang lại cho bạn những giờ học an toàn, hiệu quả nhất giúp bạn luôn có một sức khỏe tốt, sức để kháng tốt để chăm sóc bé yêu một cách tốt nhất.