Khi thực hành Yoga bạn cần nên biết
- Mặc trang phục co giãn, thoải mái cho việc tập luyện Yoga được dễ dàng và đạt hiệu quả tốt hơn. Trời lạnh lúc đi ngủ nên mặc ấm, tuy nhiên lúc thực hành nên bỏ bớt để thực hành các động tác cho dễ.
- 2 lỗ mũi nên thông hay ít nhất nhịp thở được thông qua lỗ mũi trái để cơ thể vẫn được giữ mát, tạo cơ hội cho thực hành asana, thiền.
- Cơ địa cũa mỗi người không giống nhau. Vì thể chị thực hành Yoga vừa đủ sức, không nên quá cố sức.
- Thực hành Yoga lúc bụng chưa ăn gì, trong khi tập không nên uống nước. Lúc thực hành xong thư giãn 20 phút mới uống nước. Nếu trước khi tập mà quá khát nước có thể ngậm 1 ít nước hay có thể ngậm 1 miếng chanh nếu không bị đau bao tử. Những ai bị huyết áp thấp nên uống nước hay ăn nhẹ trước 1 tiếng.
- Sau khi thực hiện xong, nếu muốn đi ra ngoài và nếu thân nhiệt chưa bình thường trở lại hay thấy nhiệt độ trong phòng và phía ngoài chênh lệch nhiều cần hít 1 hơi thở thật mạnh lúc còn bên trong phòng và thở mạnh ra lúc ra ngoài, Làm như vậy sẽ giúp cho bản thân không bị bệnh.
- Thực hành Yoga cách thời gian những môn hể thao khoảng khoảng 1,5 tiếng.
- Thực hành Yoga nên có huấn luyện viên Yoga chỉ dận kỹ càng. Không tự tiện tập yoga để không gặp phải cấn chấn thương cho cơ thể.
- Nếu cơ thể mỏi mệt, cần thực hiện những asana nhẹ nhàng hay nằm thả lỏng. Nếu bệnh nặng thì chỉ cần thực hành những thứ được chỉ định. Cần tuân theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.