Khoảng thời gian mang thai là lúc cơ thể người phụ nữ cần được tăng cường về nhiều mặt, từ thể chất cho tới tinh thần, giữ cho giai đoạn thai kỳ luôn được tốt nhất và chuẩn bị cho việc sinh con ra khỏe mạnh. Việc lựa chọn sẽ là những hình thức tập phải nhẹ và đơn giản, nếu mạnh quá có thể ảnh hưởng tới thai nhi và sức khỏe của người mẹ.
Có rất nhiều hình thức để người mang thai lựa chọn tập luyện, dưới đây sẽ chỉ ra cho bạn một số cách, bạn cảm thấy cái nào tiên nhất với mình thì sử dụng.
Đi bộ là một hình thức mà người đang mang thai dễ tập nhất, với những động tác này sẽ bổ trợ rất tốt cho hệ tim mạch, phần cơ cũng được kích thích khỏe mạnh hơn, đồng thời phần tử cung của người mẹ cũng thực hiện tốt nhiệm vụ của mình, không bị bệnh về táo báo cũng như điều chỉnh được về mặt cân nặng. Hơn nữa là giảm một vài triệu chứng tiền sản nguy hiểm khác, trong quá trình mang thai người mẹ phải tự động căn chỉnh về mặt tóc độ cũng như khoảng cách bao xa, hãy hiểu tình trạng sức khỏe của mình để nghỉ giữa chừng cho hợp lý.
Chạy bộ cũng là một cách mà người mang thai có thể áp dụng để tăng cường chức năng về tim mạch, chạy bộ với động tác nhẹ và chậm, không nên chạy nhanh và mạnh sẽ ảnh hưởng không tốt, nhớ tự điều khiển được mức độ của mình để tránh bị mất sức.
Tập yoga giúp mẹ bầu có sức khỏe và dẻo dai
Bơi cũng là một cách tập luyện cho người đang mang thai, giúp điều chỉnh được về mặt cân nặng, bên cạnh đó khi bơi còn có thể giảm tình trạng căng thẳng và áp lực, thoải mái và giảm bớt tình trạng đau nhức toàn thân.
Yoga, đây là một hình thức vận động được nhiều người mang thai lựa chọn tập luyện hằng ngày, chủ yếu là tập trung vào việc điều khiển hơi thở kết hợp với một vài tư thế thích hợp. Khi mang thai thì rất nhiều hệ thống cơ quan có sự thay đổi, đặc biệt là hệ hô hấp, vì sẽ cung cấp cho thai nhi một lượng oxy cần thiết.
Yoga còn mang đến cho người mang thai sự chắc khỏe về mặt xương khớp và cơ, sự linh hoạt để vượt qua được thời điểm sinh con. Trong quá trình tập luyện với sự kết hợp của những động tác sẽ giải đi mọi sự căng thẳng cũng như là mệt mỏi.
Khi tiến tới thời điểm sinh con thì điều cần nhất ở người mang thai là sự bình tĩnh và để nhịp thở được đều thì mới có đủ sức đẩy em bé ra ngoài. Công việc này được thuận lợi sẽ nhờ vào trước đó được tập Yoga, điều chỉnh việc hít thở, mở rộng vùng xương chậu bằng các động tác hỗ trợ, nên quá trình sanh con diễn ra nhanh hơn bình thường.
Với nhiều hình thức vận động dành cho người mang thai lựa chọn sử dụng, nhưng môn Yoga được xem là hoàn hảo và an toàn nhất.