Bạn có biết tập yoga cũng có thể giảm cân không? Vừa giúp dáng đẹp, da dẻ mịn màng yoga còn giúp thanh lọc cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu cách giảm cân đơn giản nhờ phương pháp yoga thanh lọc cơ thể qua bài viết sau nhé!
Yoga là môn tập đang được ưa chuộng nhất hiện nay. Tập Yoga thường xuyên sẽ giúp chị em phụ nữ thanh lọc cơ thể, da dẻ mịn màng, sức khỏe dẻo dai. Đặc biệt, yoga còn giúp bạn eo thon, dáng đẹp nữa đấy. Bạn có biết rằng, bạn hoàn toàn có thể giảm cân đơn giản nhờ phương pháp yoga thanh lọc cơ thể không? Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp đó nhé!
Phương pháp yoga thanh lọc cơ thể là gì?
Yoga thanh lọc cơ thể có tên gọi khác là yoga detox. Đây là phương pháp còn khá mới lạ ở Việt Nam, tuy nhiên phương pháp này đang được áp dụng rất phổ biến trên thế giới.
Tập yoga giúp thanh lọc cơ thể
Khi tập yoga detox sẽ giúp cơ thể dẻo dai, thanh lọc được chất độc ra ngoài cơ thể, da dẻ mịn màng, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cơ thể săn chắc, đào thải được mỡ thừa ra ngoài giúp bạn giảm cân.
Nguyên tắc của yoga thanh lọc cơ thể
Khi tập yoga detox bạn phải hít thật sâu, quá trình này giúp các chất độc trong gan, phổi được thoát ra ngoài nhiều hơn. Trong khi tập mỡ thừa và chất độc trong sẽ thoát ra bằng mồ hôi, giúp cơ thể thanh lọc và giảm cân.
Mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy, bạn nên uống 1 cốc nước ấm mật ong pha chanh cũng sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và giảm cân đấy.
Lợi ích của yoga detox
Khi tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể đào thải được chất độc ra ngoài, giúp gan, phổi và thận khỏe mạnh. Bộ máy tiêu hóa được sạch khỏe giúp hoạt động tốt hơn. Khi chất độc được đào thải ra ngoài thì da dẻ mịn màng trắng hồng, nếp nhăn được cải thiện rõ rệt, tinh thần sảng khoái và giúp eo thon dáng đẹp.
Bài tập yoga thanh lọc cơ thể giúp giảm cân hiệu quả
Tập yoga detox ngoài việc hít thở bạn nên kết hợp với những bài tập sau để đạt được hiệu quả cao nhất nhé.
Tư thế vòng cung
Tư thế yoga vòng cung giúp thanh lọc cơ thể
Tư thế này giúp ngực mở, tăng khả năng trao đổi chất và giảm sự tắc nghẽn trong cơ thể.
Cách tập: bạn nằm trên sàn, 2 gối co lại nhưng chân vẫn thẳng. Từ từ nâng hông lên, sau đó nâng ngực, chân và tay làm trụ để tạo thành hình cánh cung. Khi bạn tập quen với tư thế này thì hãy duỗi thẳng tay và chân để tạo thành hình cung cao hơn.
Tư thế trồng cây chuối trên hai vai
Tư thế này giúp tuyến giáp khỏe mạnh, khi tuyến giáp khỏe sẽ giúp cơ thể đào thải chất độc tốt hơn. Lưu ý: bài tập này chỉ áp dụng khi tinh thần bạn thoải mái nhé.
Cách thực hiện: Bạn nằm ngửa ra sàn, hai tay đặt rộng bằng vai. Từ từ co chân về phía ngực, đưa chân thẳng lên trời và tay giữ lưng để lưng không bị đổ. Hai cùi tay chống trên sàn làm trụ để chân được thẳng vuông góc với trần nhà. Giữ tư thế trong 5 nhịp thở rồi từ từ hạ chân xuống. Lặp lại 3 lần.
Tư thế ngồi vặn người
Tư thế này giúp đùi và mông săn chắc, hệ tiêu hóa được cải thiện giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn.
Tư thế yoga ngồi vặn người giúp thanh lọc cơ thể
Cách thực hiện: Hai chân khép lại, đẩy mông lên cao và hạ người thấp xuống giống như đang ngồi trên ghế vậy. Hai bàn tay khép chặt vào nhau, hít thở từ từ. Cột sống duỗi thẳng và vặn người sang phải sao cho cùi tay trái chạm vào đùi phải. Giữ nguyên trong 5 nhịp thở và đổi bên. Nên tập động tác này trong 15 phút để hiệu quả cao nhất.
Tư thế squat vặn người
Tư thế này giúp thận, gan, lá lách được khỏe hơn, hệ tiêu hóa được cải thiện và giúp thanh lọc cơ thể tốt hơn.
Cách thực hiện: Đứng thẳng, mông từ từ hạ xuống sao cho đùi song song với sàn nhà. Chống tay phải xuống đất phía chân trái, cách mắt cá chân 1cm, tay trái duỗi thẳng lên trời. Giữ trong 5 nhịp thở và lặp lại với tay trái. Thực hiện trong 15 phút.
Tư thế squat vặn người
Tư thế ngồi chéo chân vặn người
Tư thế này giúp hai bên hông săn chắc, đồng thời thúc đẩy tiêu hóa giúp thanh lọc cơ thế.
Cách thực hiện: Bạn ngồi thẳng trên sàn, kéo gót chân phải vào gần xương mu, chân trái bắt chéo qua chân phải. Tay trái chống ở phía sau, tay phải đặt lên đùi trái, bàn tay hướng lên trên, mặt nhìn qua bên trái. Giữ tư thế trong 5 nhịp thở và đổi bên. Thực hiện trong 15 phút.
Lưu ý khi tập yoga thanh lọc cơ thể giúp giảm cân
Luôn giữ tinh thần thoải mái và ổn định trong suốt quá trình tập. Nên uống một ít nước ấm pha muối loãng để quá trình thanh lọc được tốt nhất. Mỗi ngày nên uống đủ 2L nước để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Nếu bạn muốn giảm cân đơn giản nhờ phương pháp yoga thanh lọc cơ thể, thì qua bài viết trên bạn sẽ nắm được các bài tập đơn giản, dễ tập. Hãy luyện tập ngay hôm nay để có một thân hình lý tưởng và cơ thể khỏe mạnh dẻo dai nhé. Chúc bạn thành công!