- Bạn biết Yoga được hiểu như thế nào không ?
Yoga giống như một môn thể dục, mang tính khoa học, tâm linh, một thái độ sống nguyên tắc, tích cực, đúng nghĩa và quay trở về với thiên nhiên, bản tính đã có của con người.
- Nguồn gốc xuất xứ của Yoga:
Yoga là một thuyết có từ khoảng sáu ngàn năm trước tại Ấn Độ. Học thuyết này được thừa kế từ một học thuyết của Samkhya.
- Yoga được thể hiện như thế nào về mặt thể trạng và tâm linh:
Về mặt thể trạng, yoga là sự kết hợp giữa các cơ quan trên cơ thể, sự hiểu biết và tâm trí qua các động tác tập bền vững (asana). Về mặt tâm linh, yoga là sự hài hòa của tâm hồn và thế giới quan, tiểu vũ trụ và vũ trụ.
- Theo ý kiến của bạn thì tập Yoga và cuộc sống hằng ngày có giống hay khác nhau gì không:
Theo ý kiến của riêng bản thân tôi, tập luyện Yoga cũng giống với đời sống thường ngày từ việc tiếp xúc nói chuyện với nhau, đến lối sống ăn ở và cà vấn đề quan hệ tình dục… Chỉ khác ở chỗ tập Yoga, mỗi người sẽ hướng đến lối sống tốt hơn thể hiện ở: làm việc thiện, có niềm tin, tích cực… Riêng đối với những vị muốn đi tới nói thiền tu, quy tắc nghiêm khắc nhiều ít sự vị kỷ và tùy theo nơi họ chọn.
- Hatha Yoga và ý nghĩa chính:
Hatha yoga không đơn thuần là các tư thế mà nó là nền cho tất cả các môn yoga. Hatha có nghĩ là Mặt trời (hat) và Mặt trăng (ha), là thăng bằng giữa động và tĩnh. Một người tập Yoga muốn đến được đỉnh cao nhất của Yoga qua ngưỡng cửa này. Nếu bạn muốn có được cuộc sống vui vẻ hạnh phúc, thành công trong công việc cũng như có sức khỏe tốt thì Yoga là hướng đi đúng cho bạn. Hatha yoga có thể được gọi cao hơn so với tập dưỡng sinh vì trong Hatha yoga tập trung nhiều môn lại và mỗi một môn đều có Hatha Yoga ở trong đó.
- Người tập luyện Yoga phải tuân theo những giới luật nào:
Người tập luyện Yoga phải tuân theo những giới luật sau:
- Không được kích động.
- Không nói sai sự thật, nếu nói sự thật có thể ảnh hưởng đến ai đó thì bạn không nên nói gì, giữ im lặng.
- Dù bạn có nhiều kiến thức nhưng cần phải học hỏi nghiên cứu nhiều hơn.
- Không sử dụng các loại chất kích thích, đặc biệt là quan hệ tình dục.
- Không cho cũng như nhận bất kỳ quà tặng nào, không nên cất giấu của cải cho bản thân, nếu có dư bạn nên làm việc tư bi bố thí.
- Không nên có hành vi quấy phá, dù là suy nghĩ cũng đã mang tội.
- Nên để tinh thần thoải mái mà hướng mọi suy nghĩ vào đấng tối cao.
- Phải dâng toàn vẹn những điều: phục vụ, minh mẫn, hiến dâng.
Có mục tiêu cụ thể nhưng không nên xem nó như điều cần phải đạt t, kiên vững, làm từ từ khoog nóng vội để đi tới dù có bị chê bai, giống như “Dã tràng xe cát Biển Đông”
- Điều khí có những quy tắc nào? Điều thân và điều khi cần chú ý những gì?
Khí ở đây là những thứ vô hình bên trong, là nguồn năng lượng chỉ được biết đến thông qua tâm linh đến một nơi cụ thể hay toàn bộ cơ thể. Quy tắc cơ bản:
- Cách hít thở: phải sâu, phải đều, phải chậm.
- Cách thở ra: bụng dưới hóp vào (phần rốn).
- Cách hít vào: bụng dưới phình ra.
- Hai giai đoạn từ lúc hít qua thở, từ thở qua hít: nín hơi ở mức vừa đủ để không cảm thấy khó chịu.
Những chú ý về điều thân và điều khí:
- Bạn cần phải cố gắng nhưng đừng cố dùng lực
- Phải tập trung vào các thế tập.
- Thời gian cho mỗi lần tập luyện: khoảng 1h 30 phút (sáng hoặc chiều), từ 5-6 ngày/ tuần
- Khi thấy bản thân có vấn đề hoặc là bệnh, hoặc đau đớn thì nên tạm dừng.
Cách luyện tập đúng: tâm trí thoải mái phấn khởi, cơ thể sảng khoái, diện mạo hồng hào.
- Một người luyện tập Yoga khi thực hiện bước Tập Trung cần lưu ý các vấn đề sau:
- Không nên quá đề cao và cố gắng để tập trung làm trí óc của mình bị căng thẳng, tâm trạng phải thoải mái, khoan thai, nhẹ nhàng.
- Thời gian để tập trung khoảng 2 phút
- Giai đoạn 6 này (tập trung) nên phối hợp với các giai đoạn c\kiềm chế cảm xúc, điều hòa khí (nhưng đừng để việc điều khí chi phối tinh thần), điều hào cơ thể (tư thế ngồi tập tốt nhất là hoa sen, nếu không ngồi được tư thế này, thì bạn có thể chọn cách ngồi nào cảm thấy tốt nhất – theo Yoga Sutra).