Không phải mang thai là không được vận động, nhưng lựa chọn vận động nào phù hợp với người đang mang thai mới là điều cần phải quan tâm. Mang thai là có thêm một sinh mạng trong cơ thể mình nên mọi việc đều phải cẩn trọng lên gấp đôi. Bộ môn Yoga được xác định là hợp với người đang mang thai nhưng phải đúng động tác tư thế, không được quá phức tạp và khó, cần phải phù hợp với sức khỏe của thai phụ thì mới mang đến kết quả tốt được.
Vì mang thai là đối tương đặc biệt nên khi tập Yoga cũng cần một số quy tắc đặc biệt cần được tuân theo, đây là nhân tố đảm bảo an toàn cho chính người tập nên hãy chắc chắn rằng bạn đã nhớ rất kỹ lưỡng và không bao giờ được quên.
Bạn cần phải tập Yoga vì đây là một điều đúng đắn cho chính người đang mang thai, nhất là vào trong giai đoạn cuối của thai kỳ thì lại càng xuất hiện nhiều cái khó hơn về mặt tinh thần, hãy để cảm xúc luôn được thoải mái, đây cũng là cách mà giúp bạn tránh bị tổn thương. Có người hướng dẫn đi kèm là tốt nhất, chính thai phụ phải cảm nhận được chính cơ thể của mình, nên tập trung vào việc tập luyện mà thôi.
Yoga trong thời gian mang thai giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt và tinh thần tươi vui
Tập Yoga là để người mang thai tăng cường sức khỏe và tinh thần, không làm ảnh hưởng xấu tới thai nhi bên trong, do đó việc tập quá sức là không khuyến khích, kể cả việc tập nhiều động tác tác phức tạp cũng không được. Đã lựa chọn tập Yoga thì thai phụ cần phải tập trung cao độ nhất, mọi thiết bị khiến bạn bị phân tâm cần phải được tắt hết như là điện thoại chẳng hạn, khi chúng kêu lên làm bạn không tập trung được, hoặc là tiếng ồn ào nói chuyện, hãy ngưng tập ở những môi trường như thế này.
Trước khi tập Yoga thì người mang thai cần phải làm nóng cơ thể bằng những động tác khởi động trước đó, đồng thời cũng tạo điều kiện cho toàn thân được thư giãn, nhằm bước vào bài tập Yoga được tốt và dễ hơn. Thai phụ khi tập Yoga thì nên để cho bao tử trong tình trạng rỗng thì kết quả tập luyện mới có được, việc ăn quá no rồi tập là không nên vì sẽ khiến cơ thể bạn bị hoạt động quá mức cần thiết, hãy để khoảng vài tiếng đồng hồ sau khi thức ăn đã được tiêu hóa rồi hãy tập.
Một quy tắc đặc biệt đó là ngậm nước, nếu ở một vài động tác hơi khó hoặc người ra nhiều mồ hôi thì thai phụ nên ngậm nước, với tác dụng là cung cấp nước để không khiến cho cơ thể người mang thai bị mất nước sẽ rất nguy hiểm.
Những quy tắc ở trên người mang thai cần phải lưu tâm, vì thực tế trong quá trình mang thai có khá nhiều áp lực và thay đổi, tập Yoga là cách dùng để giải tỏa mà lại có được sức khỏe, điều này quá tốt để thực hiện.