Nhu cầu tập yoga của các bà bầu hiện nay ngày càng nhiều. Ai ai cũng muốn đi tập yoga để sức khỏe trở nên dẻo dai hơn và hỗ trợ tốt cho sự phát triển của thai nhi. Chính vì vậy bạn nên tìm hiểu ngay về bộ môn thể thao này để có thể tập đúng cách mang lại hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó chúng tôi có chia sẻ các tư thế yoga bà bầu không nên tập để tránh gây ảnh hưởng tới thai nhi của mình. Cùng tham khảo bài viết dưới đây ngay nhé!
Các tư thế yoga bà bầu không nên tập gây ảnh hưởng tới thai nhi
Yoga là một môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời dành cho các mẹ bầu hiện nay. Bạn muốn kiểm soát được cân nặng, vóc dáng và tinh thần của mình vui vẻ hơn cũng như khả năng sinh nở dễ dàng hơn thì nên tập yoga thường xuyên. Khi tập yoga bạn nên tập theo đúng các bài tập và động tác dành riêng cho bà bầu. Bà bầu chỉ nên tập các bài tập hoạt động tay chân nhẹ nhàng không nên cử động quá mạnh. Dưới đây là các tư thế yoga bà bầu đặc biệt không nên tập để tránh gây ảnh hưởng tới thai nhi.
Không được xoắn hay cuộn tròn cơ thể
Khi tập yoga các chị em khi đang mang bầu dù mới hay là sắp tới ngày sinh nở cũng đều không được xoắn hoặc cuộn tròn cơ thể. Bạn chỉ nên cử động nhẹ nhàng và tập các động tác vặn xoắn cơ thể vừa phải để thai nhi phát triển từ từ. Em bé sẽ có thể ngủ ngon lành mà không bị các mẹ đánh thức trong cả quá trình tập luyện đó.
Bà bầu không nên xoắn hay cuộn tròn cơ thể khi tập yoga
Không được tập quá căng
Khi bạn đang mang bầu thì cơ thể của mình sẽ sản sinh ra các hormone relaxin để hỗ trợ thư giãn dây chằng và giúp sinh nở dễ dàng hơn. Hormone này cho phép bé chui ra từ xương chậu do vậy bạn nên tập yoga nhẹ nhàng không nên quá căng. Nên tập tới phạm vi cho phép để toàn bộ cơ thể không bị đau đớn. Bạn không được đưa đầu gối cao hơn xương chậu để như vậy sẽ không làm ảnh hưởng tới vị trí của thai nhi.
Không nhảy khi tập yoga
Bà bầu cũng không nên nhảy hay tập trong thời gian quá lâu. Bởi bạn đang mang bụng bầu to như vậy mà nhảy lên nhảy xuống sẽ ảnh hưởng rất lớn tới thai nhi. Bạn chỉ nên co từng chân một một cách nhẹ nhàng và cẩn thận để tránh động tác mạnh đánh thức các em bé trong bụng.
Nếu không cơ thể không đủ sức để chịu đựng và gây đánh thức em bé đang nằm trong bụng mẹ. Và khi tập bạn nên thường xuyên có vài phút nghỉ giải lao mỗi lần tập để thả lỏng cơ thể. Có như vậy bạn mới đủ sức lực để tập cũng như sức khỏe được cải thiện hơn và tránh làm ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.
Bạn nên tập yoga đúng hướng dẫn giáo viên để tốt nhất cho thai nhi
Ngoài các tư thế yoga bà bầu như trên thì bạn cũng nên tránh một số lưu ý sau khi tập yoga như: chế độ ăn uống đầy đủ và hợp lý, mặc những bộ đồ tập yoga thoải mái nhất, tìm người hướng dẫn tập yoga riêng…
Đó là những thông tin nên biết khi tập yoga và tránh được các tư thế yoga bà bầu không nên tập. Bạn thực hiện được những điều trên đúng cách thì chắc chắn bạn sẽ thấy được hiệu quả khá bất ngờ sau một thời gian dài tập yoga. Và nếu bạn muốn tập yoga mà ngại tới các trung tâm có thể tìm kiếm các trung tâm yoga tại nhà. Các đơn vị này chuyên cung cấp giáo viên dạy Yoga cho bà bầu ngay tại nhà khi bạn có nhu cầu.
Hãy nhấc máy lên và liên hệ ngay theo số hotline 0933 966 998 – 0971 525 048. Hoặc bạn có thể tham khảo mọi thông tin ngay tại website http://yogatainha.com.vn/ để được nhân viên của chúng tôi hỗ trợ tư vấn nhiệt tình hơn về các khóa tập này nhé!