Nếu chỉ mới bắt đầu làm quen với bộ môn Yoga, thì bà bầu nên chọn cho mình 1 huấn luyện viên Yoga thích hợp. Hiệu quả nhất cần thuê người có kinh nghiệm chỉ dạy cho phụ nữ có bầu hoặc đảm bào là huấn luyện viên biết bạn đang mang thai ở giai đoạn nào.
Trong thời gian này, bà bầu hạn chế đi lại. Nhưng bạn cần tuân theo các quy định dan toàn dưới dây:
- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là trước và sau khi tập Yoga vì cơ thể bị mất nước.
- Lúc mệt nên ngừng lại, không nên tập quá sức. Thực hiện các động tác nhẹ nhàng, chậm rãi.
- Mặc quần áo rộng rãi, có thể thấm hút mồ hôi. Bạn cũng cần mua những cái áo ngực chuyên dụng, để nâng đỡ bầu ngực to dần theo mỗi ngày của mình.
- Cần ăn 1 ít trước lúc thực hành Yoga để duy trì năng lực trong suốt thời gian tâp. Ngoài ra, bà bầu đừng để nhiệt độ cơ thể mình quá nóng trong lúc tập.
- Khi bụng bầu to lên, những khớp xương cũng từ từ nới lỏng, làm tác động tới khả năng giữ cân bằng cho bà bầy. Bạn không nên thực hiện những động tác yêu cầu cân bằng hay phải đứng bằng 1 chấn để phòng tránh nguy cơ bị té.
- Bên cạnh đó, bà bầu cũng không nên nằm ngửa. Các tư thế này sẽ tạo áp lực lên các tĩnh mạch, khiến bà bầu hay chóng mặt, khó thở và mắc ói, bên cạnh đó giảm lượng máu di chuyển tới thai nhi.
Bên trên là 1 số điều mà bàn bầu cần lưu ý khi tập yoga nhé!