Tập Yoga tại nhà có được hay không?

Tập Yoga tại các trung tâm sẽ là động lực cho học viên rất tốt, nhưng với một số người bận rộn thì thường không có nhiều thời gian, sự đam mê của bạn với Yoga lúc nào cũng có. Một suy nghĩ trong đầu của bạn là tập Yoga ngay tại nhà có được hay không, để làm được điều này thì bạn cần phải chú ý tới một vài quy tắc cơ bản để không làm phản tác dụng của việc tập Yoga. Sau một khoảng thời gian nghiên cứu thì các nhà khoa học đã cho ra một vài phương thức để bạn tập Yoga ở nhà là tốt.

Điều bạn cần cung cấp cho mình là những buổi học tại các trung tâm trước, việc bạn tham gia một lớp học nào đó sẽ giúp ích cho bạn trong việc luyện tập tại nhà rất nhiều. Nếu là người đã từng tập Yoga thì chỉ cần một vài buổi nhắc nhớ là được. Điều này là cần thiết để việc tập Yoga tại nhà được đúng với kỹ thuật. Trí nhớ của bạn không được tốt thì việc bạn ghi chép lại là điều cần thiết, hoặc bạn cũng có thể dùng bút để vẽ lại những tư thế động tác mới học để nhắc nhớ. Một điều quan trọng là ngay lúc đầu bạn cần chọn lựa một giáo viên đủ kinh nghiệm để cho bạn những sự hướng dẫn hiệu quả cho việc tập luyện tại nhà.

Nên lựa chọn giáo viên đủ kinh nghiệm hướng dẫn lúc luyện tập ở nhà

Sau khi đã được hướng dẫn những điều cơ bản nhất trong các buổi tập thì bạn hãy trang bị cho mình thêm những kiến thức khác từ các clip hướng dẫn cho người Yoga mới bắt đầu, có thể tìm thấy ở trên các trang mạng, hay bạn ra cửa hàng để mua đĩa tập tại nhà. Trong đó sẽ là những tư thế đơn giản nhất mà bạn bắt chước được. Điều bạn cần nhớ là chọn clip nào hợp với bài tập mà bạn đang được học ở trung tâm, rồi lựa chọn bài tập hợp với mục đích của chính mình như là giảm cân – săn chắc cơ thể – chữa bệnh – … mỗi mục đích sẽ ứng với những tư thế khác nhau. Bạn nên coi đi coi lại nhiều lần để nhớ động tác, nhớ kỹ thuật tập, lựa chọn cho mình những bản nhạc riêng theo sở thích của mình.

Hãy đưa ra cho mình một bản phác thảo kế hoạch chi tiết cho việc tập luyện Yoga thường xuyên, nếu bạn có bất kể khó khăn nào thì nên nhờ tới sự giúp đỡ của người hướng dẫn, không nên tự ý tập luyện Yoga khi thấy có điều không đúng, đưa ra một trình tự đúng mức để không xảy ra chấn thương.

Bên cạnh đó nếu được bạn hãy đề ra một cái đích nào đó cho bản thân mình khi tập Yoga tại nhà, đây là điểm mà bạn cần phải đạt được khi tập luyện, khi cảm thấy mệt bạn có thể nghĩ rồi sau đó lại tiếp tục. Không nên đặt một mục tiêu quá cao vì như thế bạn sẽ không thể thực hiện được, mà hãy đề ra mục tiêu một cách từ từ từng bậc một.

Trang bị cho bạn những vật dụng cần thiết để tập Yoga tại nhà có hiệu quả, đây là dụng cụ giúp ích cho bạn nhiều đấy, ít nhất ra thì cũng phải có được một tấm thảm tập, nếu có điều kiện hơn thì lựa chọn thêm những dụng cụ khác như dây đai, dây gối, khăn, quần áo chuyên dụng.

Tập luyện yoga trong một không gian đủ thông thoáng và tĩnh lặng

Một kế hoạch thời gian luyện tập Yoga thường xuyên, việc này cho bạn sự nhắc nhở, không quên, tạo thành một thói quen, các tư thế được thành thục hơn, tập luyện theo mỗi ngày ít nhất làm tầm một giờ đồng hồ.

Trong khoảng thời gian luyện tập tại nhà bạn phải chắc chắn rằng không ai làm phiền bạn và cũng không có thiết bị nào gây quấy nhiều trong quá trình tập. Nếu có thời gian thì bạn tập Yoga nhiều hơn một chút còn nếu không thì mười phút thì cũng được.

Khi luyện tập Yoga tại nhà hãy tìm một khu vực với không gian tốt và thinh lặng, đủ khoảng không để bạn thay đổi được tư thế, một mặt phẳng không bị gồ ghề, nếu là sân vườn thì càng tốt hơn, có đầy đủ không khí tốt cho việc tập luyện.

Sự kiên nhẫn tập Yoga tại nhà là điều cần thiết, vì khi tập ở nhà bạn thường bị giảm ý chí và thời gian tập luyện, bạn suy nghĩ là lúc nào tập mà không được, tập ít cũng chẳng sao, từ đó mà kết quả sẽ không được như mong muốn của mình. Để tăng thêm sự hấp dẫn của Yoga thì hãy tự tìm ra niềm vui như thay đổi địa điểm, thay đổi một bản nhạc khác, hay tìm đến lời khuyên từ các chuyên gia.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.