TẬP YOGA GIÚP MỌI NGƯỜI GIẢM CÂN NHANH,VÀ NHỮNG BÀI TẬP YOGA HIỆU QUẢ NHẤT.
Ngày nay dưới tác động của cuộc sống hiện đại ,con người cũng dần dần ý thức được việc bảo vệ cơ thể. Ngoài việc làm cho cơ thể khỏe mạnh ,chúng ta còn cần phải làm đẹp cho chúng.Không những phụ nữ,đàn ông cũng vậy ai ai cũng cần phải có ý thức như vậy bởi xã hội bây giờ quan niệm “ Tốt gỗ hơn tốt nước son” cũng không còn đúng chuẩn hóa nữa rồi. Bạn muốn có công việc tốt , nhà tuyển dụng sẽ nhìn vào con người bạn mà đánh giá,bạn quá phéo,hay quá gầy sẽ đánh giá phần nào tính cẩu thả ,không biết tôn trọng chính bản thân mình,không có trách nhiệm với chính mình huống chi là công việc mà họ sẽ giao cho bạn… Nói chung đàn ông, đàn bà,hay những cô cậu bé ngày nay ai ai cũng bắt đầu có sự thay đổi khi họ tiềm đến các câu lạc bộ thể dục thể thao,nào là Gym,Aerobic,Dance…Mà có lẽ không ai có thể phủ nhận rằng Yoga mới chính là môn học hoàn hảo nhất bởi nó phù hợp cho tất cả mọi lứa tuổi,mọi giới tính mà hiệu quả của nó lại không ngờ nhất.
Bạn có biết Yoga là nguồn gốc của thiền trong đạo phật,mà đạo phật có xuất phát từ minh triết của Ấn Độ đây là một sự thật hiển nhiên không cần phải mất nhiều thời giờ để tranh luận. Thời đó Yoga là một trong 6 trường phái Triết học nổi tiếng của Ấn độ. Yoga có những tông phái thực hành Thiền để đạt đến cứu cánh giải thoát.
Sau đây là một số nhận xét của một số học viên đã đang và sẽ học Yoga để mọi người tham khảo vì sao Yoga lại thịnh hành như vậy nhé !
Bạn học viên với nickname “Meyeubacubi” chia sẽ : “Với mình yoga thực sự đã đem lại 1 luồng sinh khí mới đấy. Mình tập có 2 tháng thôi mà đã giảm được 2 kg rồi, với lại người gọn hẳn lại đấy bạn ạ. Tất nhiên bạn cũng phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống 1 chút. Chị bạn ở cơ quan mình tập yoga được 10 tháng mà giảm được tới 10 kg rồi đấy. Nhưng mà muốn giảm cân thì phải thực sự yêu thích môn này cơ. Với yoga, chuyện giảm cân chỉ là chuyện nhỏ thôi mà quan trọng là bạn sẽ có 1 cơ thể dẻo dai đấy. Bay giờ mình nghiện môn đó lắm. Chúc bạn cũng mê yoga như mình nhé!”
Bạn “Hoayen69” cho hay : “Theo lời khuyên của các chuyên gia và theo kinh nghiệm của bản thân mình thì trước tiên bạn vẫn nên tham gia một lớp cơ bản đã, bạn cần phải hiểu được cơ chế tác động của yoga, các nguyên tắc khi tập yoga, cách thở, cách vận động…và nắm vững một số động tác khởi động cũng như các thế cơ bản. Sau đó bạn mới có thể tự tập được. Và khi tự tập bạn phải thật kiên trì mới có hiệu quả, và bạn sẽ thấy yoga rất tuyệt vời. Chúc bạn thành công. Mình không biết ng khác như nào.. Chứ mình tập yoga 6 tháng rồi.. Lúc tập mình ốm nhom… Nhưng khi tập yoga tinh thần mình thoải mái lạc quan hơn.. Củng ăn ngon miệng và ngủ ngon hơn.. Chac vì thế ma bây giờ cơ thể mình cân đối và quan trọng nhất la co the va suc khoe dẻo dai… yoga la tình yêu của mình.”
Bạn “Chanty” : “.Chuẩn đấy ạ, hồi đầu đi tập Yoga e tăng cân, nhưng mà người không hề phì ra mà săn chắc lại, sau đó thì giữ cân luôn. Cảm giác tập xong sảng khoái thích thú. Lại còn được khen là da dẻ đẹp lên, eo hơn nên là bị thích tập Yoga”
Bạn “Anan” cho hay “Chỉ cần bạn tập hít thở đúng cách, kết hợp với các bài tập đều đặn là sẽ thấy hiệu quả giảm cân đó, tuy nhiên không có giảm liền đâu nha, bạn phải kiên trì 3 tháng trở lên mới thấy hiệu quả, một tuần tập khoảng từ 3-4 ngày nhé. Yoga rất tốt cho sức khoẻ đó, bạn cố gắng theo nha”
Qua một số lời chia sẻ chân thực ấy ,chắc hẳn bạn đã nhận thấy công dụng thực sự của Yoga rồi đấy chứ?
Sau đây mình sẽ giới thiệu cho các bạn một số bài Yoga được đông đảo chị em phụ nữ ưa chuộng trong việc giữ gìn vóc dáng và trở thành phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất. Các bài tập yoga đơn giản có tác dụng lớn trong việc giảm cân và rất an toàn nhưng tốt hơn hết bạn nên đăng kí ngay một khóa học Yoga cơ bản để lấy động lực hơn nhé .
Bài 1 Động tác gập thẳng người xuống gối.
Đầu tiên bạn đứng thẳng trên nền và dang hai chân rông ra,đưa 1 chân về phía trước,hai tay vòng qua sau nắm hoặc đan vào nhau, dần dần đưa lưng gập người xuống bên phải, hai chân vẫn giữ thẳng, chú ý cột sống lưng và hơi thở, cố gắng để mũi chạm vào chân phải, đồng thời tay vẫn đan và từ từ duỗi thẳng kéo căng hai tay lên trên. Giữ nguyên tư thế này trong 10 nhịp thở và lặp lại cho bên còn lại.
Bạn biết không, tư thế này kéo căng vùng hông lưng, cơ đùi mông, đốt cháy calo giúp giảm các chất béo từ bên trong cơ thể đấy!
Bài 2 Động tác chiến binh
Hiệu quả của động tác này là tốt cho đùi , chân và cánh tay; ngoài ra nó tác động tốt đến khả năng hoạt động của phổi và là một trong những bài tập yoga giúp giảm cân nhanh và hiệu quả.Đầu tiên bạn đứng thẳng trên sàn, bước một chân sang một bên rộng hơn vai ,xoay cả hai chân và cả thân mình về phía bên ngược lại.Khụy đầu gối bên kia xuống một góc 90 độ so với bàn chân đồng thời vẫn giữ nguyên chân lúc đầu. Giơ hai tay lên cao, bàn tay hướng lên trên, mắt nhìn theo bàn tay.
Bài 3 Động tác cánh cung
Với bài tập này đầu tiên các bạn nằm sấp xuống dưới nền, co hai đầu gối lên đồng thời cùng lúc đó dùng hai tay duỗi thẳng ra phía sau để nắm lấy hai cổ chân.Bạn phải để ý sao cho, phần đầu và ngực sẽ nâng lên để tạo cho cơ thể giống như hình mũi tên. Ở bài này các bạn nên cố gắng hướng người lên càng cao càng tốt để tập trung toàn bộ trọng lượng cho vùng bụng.Đặc biệt các bạn cố gắng giữ nguyên tư thế này trong một thời gian cho đến khi cơ thể không chịu đựng được nữa, sau đó từ từ trở về tư thế ban đầu. Lặp lại tư thế này thêm vài lần nữa để đạt hiệu quả tốt nhất.Bạn nên nhớ chân không được dang quá rộng, phần hông thu lại.
Bài 4 Động tác xà hơi
Bước đầu nằm trên nền,co chân lại ,đầu gối và chân bạn sát lại nhau.Đồng thời nhấc đầu lên khỏi sàn,hai tay vòng ôm đầu gối ,chạm đầu vô cùng lúc hít thở.từ từ thở ra thả lỏng cơ thể Trong khi tập luyện cũng nên linh hoạt về thời gian và địa điểm để việc thực tập yoga không làm cho bạn cảm thấy nhàm chán. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra từ 20-25 phút để tập luyện là bạn cũng đã giúp cho cơ thể của mình thêm khỏe mạnh, săn chắc .
Qua một số động tác mình đã mô tả thì chắc chắn 1 điều là nếu bạn nào theo đuổi được yoga lâu dài thì giảm cân chỉ là chuyện …nhỏ. Qua phương pháp hít thở sâu, chậm nhẹ nhàng, hòa cùng điệu nhạc du dương giúp các dây thần kinh được xoa dịu, não bộ tiếp cận đầy đủ dưỡng khí, dưỡng chất, xua tan những mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng.
Giúp bạn tránh được 10 bệnh thường gặp mà nguyên nhân do áp lực công việc và lười vận động:
1. Sự nghẽn mạch và huyết khối. 2. Bệnh tim. 3. Ung thư. 4. Hội chứng ống cổ tay 5. Lo lắng, căng thẳng, trầm cảm 6. Mất ngủ 7. Đau lưng. 8. Huyết áp. 9. Tiểu đường. 10. Bệnh trĩ
2. Các bài tập Yoga có tác dụng đào thải các chất đôc từ bên trong cơ thể ra ngoài làm cho cơ thể được thanh lọc giúp làn da mịn màn và có sức sống hơn, và điều quan trọng nhất là yoga giúp giữ dáng lâu dài và tốt nhất cho chị em phụ nữ.
Yoga còn đem lại cho bạn rất rât nhiều lơi ích khác mà ngay cả người tập nhiều khi cũng bất ngờ vì vậy không còn gì để bạn chần chờ nữa khi muốn có một Body đẹp đúng không nào?