Yoga là một bộ môn thể dục dẻo dai đem lại vô vàn lợi ích cho người tập. Có nhiều nghiên cứu trong và ngoài nước đã cho răng luyện tập yoga thường xuyên giúp phòng bệnh cao huyết áp hiệu quả. Phương pháp này giúp tải tỏa căng thẳng, kiểm soát tình trạng cơ thể và làm cho chúng ta suy nghĩ tích cực hơn, tăng lưu thông đường huyết từ đó giảm nguy cơ và điều trị tích cực các bệnh tim mạch như cao huyết áp. Vậy thì phòng bệnh cao huyết áp bằng phương pháp luyện tập yoga như thế nào? Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu nhé!
Bệnh cao huyết áp là gì?
Cao huyết áp là một bệnh về tim mạch có chỉ số huyết áp tâm thu lớn hơn hoặc bằng 140 hoặc huyết áp tâm trương lớn hơn hoặc bằng 90, là một trong những sát thủ giết người thầm lặng tỉ lệ tử vong hàng đầu thế giới. Bệnh nhân thường xuyên cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, đánh trống ngực,.. nếu để lâu có thể dẫn đến trình trạng nặng như suy tim, đột quỵ,..
Bệnh cao huyết áp thường gặp ở đối tượng trung niên (người trên 40 tuổi), chúng đặc biệt phổ biến ở người thừa cân. Đây là căn bệnh tiềm ẩn rủi ro về sức khỏe khá lớn, chính vì vậy người bệnh cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt thật hợp lý, trong đó luyện tập yoga được xem là giải pháp hoàn hảo.
Công dụng của yoga đối với bệnh cao huyết áp
Yoga được xem là bộ môn hỗ trợ tích cực trong việc rèn luyện cơ thể con người. Dưới đây là một vài công dụng mà chúng đưa lại đối với huyết áp như:
Yoga giúp ổn định huyết áp
Việc luyện các bài tập yoga thường xuyên giúp điều hoà ổn định nhịp tim và huyết áp nhằm ngăn chặn các các triệu chứng của cao huyết áp. Nghiên cứu cho thấy nếu bạn luyện tập ít nhất 8 lần/ tuần thì sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Các bài tập yoga giúp cải thiện sức bền của tim, nhịp tim đều đặn hơn từ đó làm ổn định huyết áp.
Yoga giúp ổn định huyết áp
Yoga giúp tăng lưu thông mạch máu
Mạch máu của bệnh nhân cao huyết áp thường xuyên có các mảng cholesterol bám trong động mạch ngăn cản dòng máu đi nuôi dưỡng các hệ cơ quan trong cơ thể làm tăng áp lực trong thành mạch.
Yoga giúp mạch máu lưu thông tốt
Các bài tập yoga giúp các mạch máu mềm dẻo, linh hoạt hơn làm cho các mạch máu nuôi dưỡng có thể đi qua các mao mạch nhỏ một cách dễ dàng đặc biệt là các mao mạch não rất là nhỏ. Các mạch máu phối hợp với nhau làm việc một cách nhịp nhàng giúp dòng máu lưu thông tốt hơn cải thiện được sức khỏe của tim làm giảm huyết áp một cách dễ dàng.
Yoga giúp giảm stress
Thế hệ trẻ ngày nay tỉ lệ mắc bệnh cao huyết áp khá cao vì những áp lực cuộc sống hàng ngày, trong công việc phải đối mặt với áp lực nên thường xuyên suy nghĩ làm stress kéo dài ảnh hưởng đến tinh thần và sinh lý gây ảnh hưởng huyết áp trực tiếp.
Yoga giúp giảm căng thẳng mệt mỏi
Luyện tập yoga thường xuyên giúp xoa dịu căng thẳng thần kinh, kiểm soát tình trạng tinh thần và thúc đẩy tăng tiết các hormon giúp bạn có một tinh thần sảng khoái, vui tươi hơn, cơ thể thư giãn làm giảm nhịp tim và hạ huyết áp hiệu quả. Còn ngăn ngừa các biến chứng cao huyết áp và phục phổi chức năng tim để đảm bảo tim bóp máu hiệu quả.
Yoga đưa các chỉ số về mức cân bằng
Luyện tập Yoga mỗi ngày giúp đưa các chỉ số huyết áp, đường máu, lipid máu, nhịp đập của tim, HDL, LDL,.. về mức cân bằng đẩy lùi các bệnh tim mạch nhằm cải thiện các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, tức ngực,.. Giảm tiết cholesterol xấu LDL, tăng tiết cholesterol tốt HDL giúp cho tim của bạn ngày càng khỏe mạnh. Những yếu tố nguy cơ này cần được kiểm soát tốt ở người bệnh cao huyết áp nếu không muốn tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Với những chia sẽ trên về những lợi ích tuyệt vời mà yoga mang lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh, một nguồn năng lượng dồi dào giúp bạn làm việc tốt hơn. Vậy thì còn chần chờ gì mà không nhanh tay đăng kí ngay một khoá học yoga tại website: http://yogatainha.com.vn/ để phòng ngừa bệnh cao huyết áp nào! Chúng tôi hi vọng bạn luôn luôn khỏe mạnh, vui vẻ và yêu đời!