Cuộc sống công việc và học tập, những áp lực khiến cho cho bạn đôi khi cảm thấy mệt mỏi, stress. Hãy đến với yoga, bởi yoga không những giúp bạn lấy được vóc dáng đẹp, tự tin mà còn giúp bạn giảm thiểu được những căng thẳng mệt mỏi sau một ngày dài học tập và làm việc. Dưới đây là một số bài tập yoga giảm stress bạn có thể tham khảo và áp dụng.
Yoga giúp giảm stress hiệu quả
Bài tập yoga giúp ngủ ngon
Tập yoga thường xuyên có tác dụng làm cho tâm trí thoải mái, mang đến sự điểm tỉnh và điều hòa cho trí óc, giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung cho công việc.
Hơn nữa khi tập yoga bạn còn rèn luyện được tính kiên trì, tính nhẫn nại, rèn luyện tinh thần, giúp bạn giữ được bình tĩnh tốt hơn và dễ dàng đối mặt với các rắc rối trong cuộc sống.
Yoga giảm stress giúp cho người tập có được giấc ngủ sâu, ngon hơn nên tinh thần sẽ sảng khoái, phấn chấn hơn.
Đặc biệt là bài tập yoga giảm stress được xem là liều thuốc hiệu nghiệm cho tình trạng stress, căng thẳng, lo âu. Tập yoga giúp bạn trút bỏ những lo toan, mọi phiền muộn trong cuộc sống, giảm căng thẳng, lo âu. Bạn sẽ thấy tâm trí thoải mái hơn sau mỗi buổi tập và cảm thấy lạc quan, yêu đời hơn.
Một số bài tập yoga tốt cho người bị stress
Bài tập yoga giảm stress giải tỏa căng thẳng
Bài tập yoga giúp đầu óc thoải mái
Bài tập này giúp bạn giải tỏ được sự căng cứng ở vùng cổ, mặt, lưng và hông do phải thường xuyên ngồi làm việc và học tập trong một thời gian dài. Sự căng cơ này cũng chính là nguyên nhân dẫn tới đau đầu và mệt mỏi hệ thần kinh.
Bước 1: Ngồi thẳng lưng, cong chân và mở rộng đầu gối sang hai bên, sao cho 2 lòng bàn chân hướng vào nhau
Bước 2: Nhẹ nhàng ngã lưng từ từ xuống sàn, hai tay đặt lên bụng.
Bước 3: Hít thở thật sâu bằng bụng và chậm.
Bài tập thư giãn đầu óc
Bài tập hô hấp chậm và sâu của yoga có tác dụng giúp bạn giải tỏ những căng thẳng, lo lắng vô cũng hiệu quả giúp bạn thư giãn đầu óc một cách nhanh chóng.
Các bước tiến hành:
Bước 1: Ngồi trong tư thế thẳng lưng, hai bàn tay đặt lên đầu gối, hai lòng bài tay hướng ngửa.
Bước 2: Nhắm 2 mắt, hít vào thở ra 6 nhịp đếm. Khi thở ra hóp bụng lại, ngừng hai nhịp sau đó tiếp tục thở vào.
Thực hiện liên tục động tác như thế trong vòng 10 phút.
Bài tập trồng cây chuối bằng vai
Đây là tư thế tập yoga giảm stress hết sức đặc biệt giúp cho dây thần kinh hoạt động hiệu quả và cân bằng đảo ngược tuyến. Có tác dụng giải độc và tái cân bằng toàn bộ hệ thống.
Vai đứng sẽ giúp giải tỏ được độc tố ra khỏi các cơ quan, có tác dụng rất lớn trên các hệ thống nội tiết giúp cho quá trình điều hòa tuyến giáp.
Vai đứng cũng có tác dụng giúp cho hệ thần kinh cân bằng hơn, người tập sẽ ngủ ngon và say hơn.
Bài tập giúp hạn chế mất ngủ
Bài tập này giúp cho hệ thần kinh được thư giãn giúp bạn có thể dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ hơn, hạn chế tình trạng mất ngủ khi mệt mỏi và stress.
Bước 1: Ngồi sát tường, đẩy mông vào tường và đưa hai chân lên áp sát tường.
Bước 2: Từ từ nằm xuống và tạo tư thế hình chữ L, hai tay để dọc bên người.
Bước 3: Thư giãn, hít thở sâu.
Bạn hay bị stress do công việc và học tập, hãy dành cho mình một ít thời gian mỗi ngày để tập các bài tập yoga giảm stress để cho tinh thần được thoải mái hơn. Bạn cũng có thể đến các cơ sở của trung tâm YOGATAINHA, hoặc nếu không có thời gian bạn có thể tham khảo các bài tập trên website yogatainha.com.vn với những bài tập bổ ích, sự hướng dẫn tận tình của các giáo viên của trung tâm chắc chắn sẽ mang đến cho bạn những giây phút thư giãn thoải mái nhất.
Bài viết trên đây của chúng tôi chia sẻ một số bài tập yoga giảm stress nhanh và hiệu quả, giúp bạn có một tinh thần làm việc và học tập thoải mái nhất. Liên hệ website http://yogatainha.com.vn/ để biết thêm những bài học yoga giảm stress ngay tại nhà nhé