Bạn đang trong tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Bạn đang muốn tìm một giải pháp an toàn và hiệu quả cho vấn đề này. Mình mách bạn 10 động tác Yoga giảm béo toàn thân “ siêu hiệu quả” dành cho bạn!
Hiện nay, khi xã hội phát triển, ẩm thực ngày càng đa dạng thì tình trạng thừa cân, béo phì cũng xuất hiện nhiều lên. Tuy nhiên, không phải phương pháp giảm cân nào cũng an toàn và mang lại hiệu quả. Trên thị trường xuất hiện nhiều loại thuốc giảm cân có hại cho sức khỏe. Mách bạn 10 động tác Yoga giảm béo toàn thân “siêu hiệu quả” dành cho bạn. Không tốn chi phí, tốt cho sức khỏe mà lại mang lại hiệu quả cao.
Động tác yoga giảm béo toàn thân tư thế chó úp mặt
Động tác đầu tiên mình muốn giới thiệu đến các bạn có cách thực hiện khá đơn giản, bạn hãy thực hiện 15 lần:
- Bạn đứng thẳng người đồng thời để hai chân rộng bằng vai. Sau đó bạn gập người xuống và đặt hai tay trên sàn.
- Tiếp theo đưa hai tay về phía trước hơi rộng hơn vai cho tới khi nào cả hai bàn tay và bàn chân bạn chạm sàn hoàn toàn. Luôn đảm bảo lưng duỗi thẳng, tạo thành hình chữ V ngược.
- Sau đó đi hai chân rộng ra, khoảng ngang vai, xòe các ngón tay ra. Bạn ấn mạnh lòng bàn tay xuống và đẩy hông lên. Bạn thư giãn và cố giữ nguyên tư thế này.
Động tác yoga giúp giảm béo toàn thân tư thế chó úp mặt
Động tác yoga giúp giảm béo toàn thân tư thế đứng chân rộng gập người
- Đầu tiên bạn đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng 2 bên thân người, tạo tư thế ngọn núi.
- Bạn hãy nhảy sao cho hai bàn chân cách nhau khoảng 120cm. Hơi hướng gót mũi chân ra ngoài, mắt nhìn về phía trước.
- Tiếp theo, chắp hai bàn tay ở lại tư thế cầu nguyện rồi tựa vào xương ngực.
- Gập thân trên của bạn xuống từ hông cho tới khi nào gần song song với sàn. Hãy duỗi thẳng cổ và lưng. Bạn hít thở đều, mắt nhìn thẳng xuống sàn.
Động tác yoga giảm béo với tư thế đứng chân rộng gập người
Động tác yoga giúp giảm béo toàn thân Tư thế chiến binh 1
- Đầu tiên hãy đứng thẳng và bước chân trái về phía trước, khuỵu gối trái thành một góc 90 độ.
- Bạn đưa chân phải ra phía sau. Từ từ đưa hai tay lên cao, để lòng bàn tay hướng vào nhau.
- Hãy để nguyên tư thế này 10 lần hít thở, sau đó bạn hãy chuyển sang bên còn lại.
- Bạn lặp lại động tác này 15 lần để có kết quả tốt nhất.
Tư thế chiến binh 1
Động tác yoga giảm béo toàn thân Tư thế chiến binh 2
- Đầu tiên, bạn thực hiện tư thế với việc đứng thẳng, chân trái bước lên 1 bước vừa phải. Lúc này đồng thời xoay chân phải tạo 1 góc 90 độ, chân trái thực hiện xoay 45 độ.
- Bạn khuỵu gối trái và đưa hai tay lên dang ra hai bên cao bằng vai, mắt bạn nhìn theo bàn tay phải của bạn.
- Hãy để nguyên tư thế trong vòng 10 hơi thở. Sau đó lặp lại động tác với bên còn lại.
Động tác yoga giúp giảm béo toàn thân Tư thế chiến binh 2
Yoga giảm béo toàn thân tư thế cây cầu
- Bạn nằm ngửa trên sàn hoặc thảm tập yoga. Sau đó úp cho hai bàn tay sát bên hông, việc áp sát càng lớn càng tốt. Sau đó hãy co hai đầu gối của hai chân lên, hai chân dang rộng bằng vai.
- Bạn từ từ nâng phần hông của bạn lên.
- Hãy giữ cho tư thế này 10 nhịp thở.
- Thực hiện bài tập này 15 lần để mang lại kết quả.
Động tác yoga giảm béo- Tư thế cây cầu
Một số động tác yoga giảm béo toàn thân khác
Nếu đã thực hiện xong các tư thế trên. Muốn thực hiện thêm tư thế yoga giảm cân bạn có thể tham khảo các tư thế sau:
- Động tác yoga giúp giảm béo toàn thân Tư Thế Nằm Xả Hơi
- Động tác yoga giúp giảm béo toàn thân Tư Thế Rắn Hổ Mang
- Động tác yoga giúp giảm béo toàn thân Tư Thế Hình Cung
- Động tác yoga giúp giảm béo toàn thân Tư Thế Nằm Nhấc Chân
- Động tác yoga giúp giảm béo toàn thân Tư Thế Chống Đẩy Bằng Khuỷu Tay
Mong rằng những thông tin mình đưa ra sẽ mang lại kiến thức bổ ích cho các bạn. Hãy kiên trì tập những động tác yoga trên để lấy lại vóc dáng khỏe đẹp. Trê đây chính là những động tác yoga giảm béo toàn thân “siêu hiệu quả” dành cho bạn. Bạn có thể tham khảo thêm nhiều kiến thức làm đẹp vóc dáng tại http://yogatainha.vn/.