Dưỡng sinh là phương pháp bảo tồn, nuôi dưỡng sự sống được khỏe mạnh, vui vẻ, hạnh phúc và trường thọ. Bạn có thể đạt được những điều này thông qua các bài tập yoga – một phương pháp tập luyện có nguồn gốc lâu đời và trở nên nổi tiếng nhờ công dụng tuyệt vời và sự an toàn cho cơ thể. Tuy nhiên nếu muốn tập yoga dưỡng sinh hiệu quả thì bạn phải luyện đúng và luyện chuẩn các bài tập.
Tác dụng dưỡng sinh của Yoga
Dưỡng sinh là tác dụng đầu tiên và căn bản của việc rèn luyện Yoga. Bởi những dấu hiệu đầu tiên khi Yoga chính là sự nhẹ nhàng, sức khỏe, vắng bặt sự ham muốn, nước da tốt tươi, giọng nói dễ nghe và một mùi thơm dễ chịu của cơ thể.
Một tư thế Yoga dưỡng sinh
Việc tập Yoga dưỡng sinh sẽ đem lại cho bạn một sự sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Cụ thể:
Sức khỏe thể chất
Quá trình tập Yoga cần thực hiện các cử động nhẹ nhàng, cơ thể ở trong trạng thái nghỉ hiệu quả và hơi thở sâu theo các tư thế đã giúp hấp thụ một lượng lớn dưỡng khí. Vì vậy, khác với nhiều bộ môn, Yoga giúp tích tụ năng lượng hơn là tiêu hao.
Các tư thế khi luyện Yoga ảnh hưởng tới mọi mặt cơ thể con người. Nó tạo nên sự mạnh khỏe cho các cơ bắp và hệ thống thần kinh, làm đàn hồi các dây chằng bị cứng, mềm dẻo các khớp, xoa bóp các cơ quan nội tạng. Ngoài ra Yoga còn tác động tới sự cân bằng các chất nội tiết, đồng thời giúp đầu óc yên tĩnh và tập trung.
Sức khỏe tinh thần
Các tư thế của Yoga là một hệ thống luyện tập để tạo một sức ép đặc biệt trên các tuyến nội tiết khác nhau. Sức ép tinh tế của tư thế giữ bất động trong một khoảng thời gian nhất định giúp các nội tiết tố được cân bằng và tiết xuất một cách hữu hiệu, đem lại sự quân bình về tình cảm, tạo nên một tinh thần khỏe mạnh, thanh thản, tự chủ, minh mẫn và sẵn sàng đáp ứng mọi điều kiện của cuộc sống.
Yoga dưỡng sinh giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc
Giảm stress hiệu quả
Xã hội hiện nay mang lại cho con người khôn ít sự căng thẳng, áp lực và mệt mỏi trong cuộc sống, thậm chí đôi khi khiến người ta thấy bất an và không hạnh phúc. Tình trạng này duy trì lâu ngày sẽ làm tăng xúc tác và nguy cơ gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm cho cả thể chất lẫn tâm lý.
Với bản chất là mang lại sự quân bình trong cuộc sống, thường xuyên luyện Yoga dưỡng sinh sẽ giúp bạn giải quyết hiệu quả những thách thức trên. Yoga tách ý thức ra khỏi những bề bộn của cuộc sống, đồng thời xoa dịu thần kinh và đem lại nguồn năng lượng dồi dào. Vì thế bản thân con người có thể đương đầu với các tác động của stress trong sự thăng bằng và tự nhiên nhất.
Nhìn chung, bạn sẽ chẳng cần phải vất vả tìm kiếm những vị thuốc đại quý để tẩm bổ cơ thể, bởi việc hình thành thói quen tập Yoga dưỡng sinh thường xuyên và đều đặn cũng đã đem lại một cuộc sống khỏe mạnh với tinh thần thư thái.
Những lưu ý quan trọng khi tập yoga dưỡng sinh mà bạn cần biết
Yoga dưỡng sinh đem lại nhiều công dụng tuyệt vời nhưng cũng tuyệt đối không dễ tập, và hiệu quả cũng không đến trong một sớm một chiều. Để có một quá trình luyện yoga thành công, bạn cần nắm một số lưu ý sau:
Cần kiên trì và nhẫn nại
Yoga dưỡng sinh sẽ không có hiệu quả, thậm chí là phản tác dụng với những ai “ăn xổi ở thì”, có thói lười biếng. Tập luyện yoga đòi hỏi người tập phải tự nguyện lựa chọn và có ý chí quyết tâm đi tới cùng.
Nắm lấy “bốn không”
Quá trình tập yoga dưỡng sinh bạn hãy luôn nhớ và thực hiện nguyên tắc “bốn không”: không vội vã (phải từ từ, thận trọng), không thúc ép gắng gượng, không tập quá sức, không phân tán (phải tập trung cao độ và biết cách thư giãn).
Tập luyện đúng phương pháp, đúng kỹ thuật, phù hợp với tình trạng cơ thể
Đây là điều quan trọng nhất bạn phải luôn luôn lưu ý. Yoga dưỡng sinh hiệu quả khi và chỉ khi bạn tập đúng phương pháp và kỹ thuật, đi từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, mỗi động tác cần chia ra nhiều bước với thời gian thích hợp.
Việc tập Yoga dưỡng sinh không đúng cách là tình trạng xảy ra rất nhiều với những người xem video và hướng dẫn trên mạng rồi tự thực hiện ở nhà. Kể cả một số trung tâm huấn luyện cũng phạm phải sai lầm này vì không quan tâm đúng mức tới học viên. Đây là điều rất nguy hiểm, bởi nếu không làm chuẩn xác, yoga có thể đem lại những tai biến không đáng có về xương khớp, tiềm thức, hệ thần kinh, hệ tuần hoàn,…
Tự tập Yoga dưỡng sinh tại nhà có thể gây ra nhiều hậu quả nguy hiểm
Việc tự tập Yoga chỉ dành cho người đã được hướng dẫn tập luyện đúng đắn tối thiểu 5 năm liên tục, và đã tự quán tốt được thân – ý – trí. Vì thế, nếu bạn là người mới “nhập đạo” hoặc có bệnh lý mãn tính, để tránh gặp phải biến chứng hoặc làm bệnh vốn có nặng thêm, bạn cần có huấn luyện viên có kinh nghiệm hướng dẫn cụ thể từng bài tập và tư thế tập phù hợp với cơ địa bản thân.
Tìm huấn luyện viên Yoga dưỡng sinh ở đâu?
Trung tâm Yoga Tại Nhà là cơ sở chuyên cung cấp giáo viên, huấn luyện viên yoga cho các công ty, doanh nghiệp, trường học, nhà riêng. Nhờ chất lượng hoạt động và uy tín tạo dựng, hiện đã và đang có rất nhiều doanh nghiệp sử dụng huấn luyện viên yoga của chúng tôi như: Prutendial, Manulife, Coca cola, Liên Á, BIDV Metlife, bệnh viên Vinmec,..
Hãy đến với Yoga Tại Nhà để có những buổi tập yoga dưỡng sinh an toàn, hiệu quả
Đội ngũ giáo viên, huấn luyện viên của chúng tôi đều là những có bằng cấp, giàu kinh nghiệm và tận tình trong công việc, đảm bảo mang lại cho khách hàng những giờ học yoga dưỡng sinh hiệu quả, an toàn và vui vẻ nhất.
Nếu bạn có nhu cầu tập Yoga dưỡng sinh, hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ và chăm sóc tận tình, chu đáo.
Trung tâm Yoga Tại Nhà
Địa chỉ:
- HCM: 90A Thạch Thị Thanh, P. Tân Định, Q. 1
- Hà Nội: Trung tâm thể thao Đa Năng, 46 Lê Hồng Phong, Hà Đông
Hotline: 0933 966 998 – 0971 525 048
Website: https://yogatainha.com.vn/.