Giáo viên yoga chỉ tuyệt chiêu giảm cân sau 3 tuần cho các chị em sau sinh

Sau sinh phụ nữ phải đối diện với hàng ngàn vấn đề trong đó “cân nặng” là điều khiến chị em lo lắng nhất. Nhiều chị em tự ti, stress nặng hơn còn bị trầm cảm chỉ vì bị chê bai, chì chiết về vấn đề cân nặng. Hãy xem ngay bài viết sau nếu bạn muốn biết giáo viên yoga chỉ tuyệt chiêu gì để giảm cân sau sinh.

Cân nặng sau sinh nỗi ám ảnh kinh hoàng của phụ nữ

Giáo viên yoga chỉ tuyệt chiêu giảm cân sau sinh

Trải qua quá trình thai nghén trọng lượng cơ thể của người mẹ đã tăng lên một cách đáng kể. Vì vậy để lấy lại được vóc dáng như cũ là điều không hề dễ dàng, nhất là những chị em dễ hấp thụ. Hãy xem giáo viên yoga chỉ tuyệt chiêu gì để giúp các chị em giảm cân sau sinh.

Tập những bài yoga nhẹ nhàng dành riêng cho bà mẹ sau sinh

Cơ thể người mẹ sau sinh vẫn còn rất yếu ớt nên bạn hãy lựa chọn các bài tập yoga nhẹ nhàng. Việc luyện tập yoga thường xuyên giúp người mẹ khỏe mạnh hơn, tinh thần sảng khoái và giảm cân một cách an toàn. Các chị em nên lưu ý sẽ có những bài tập cho chị em sinh thường và sinh mổ. Vì vậy cần có sự tư vấn và hướng dẫn của các giáo viên yoga.

Gập bụng giúp tiêu hao lượng mỡ thừa đáng kể

Mọi người không nên nóng lòng muốn giảm cân nhanh chóng mà đốt cháy giai đoạn. Khiến việc giảm cân không thành mà còn có thể đặt mình trong nguy hiểm bởi nguy cơ mắc các bệnh lý sau sinh là rất cao.

Có chế độ ăn uống khoa học

Nếu bạn nghĩ chỉ cần tập luyện thôi cũng giảm được cân thì đấy là suy nghĩ sai lầm. Giáo viên yoga khuyên rằng kết hợp hài hòa giữa tập luyện và ăn uống thì quá trình giảm cân mới nhanh đạt được mục đích.

Sau sinh để tránh việc tăng cân không kiểm soát thì bạn cần cắt giảm lượng tinh bột, thực phẩm nhiều đạm, protein, tránh xa các loại nước uống có ga, nhiều đường… Tăng cường ăn rau xanh, thực phẩm nhiều chất xơ, hoa quả sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh hơn.

Uống đủ nước và nghỉ ngơi khoa học

Uống đủ nước giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Đây cũng là một tuyệt chiêu mà giáo viên yoga khuyên các bà mẹ sau sinh nên áp dụng. Việc uống đủ nước giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, sữa đầy đủ cho con mà còn làm mất đi cảm giác thèm ăn của mẹ.

Nghỉ ngơi khoa học giúp mẹ tránh được việc mất ngủ dẫn tới stress, cơ thể khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ. Điều đó giúp việc trao đổi chất diễn ra nhịp nhàng, trơn tru hơn.

Sống lành mạnh

Chúng tôi biết rằng sau sinh với hàng ngàn áp lực từ việc nuôi con, chăm sóc trẻ sơ sinh…sẽ khiến bạn mệt mỏi. Nhưng hãy giữ tinh thần thoải mái, gỡ rối từng sự việc một. Khi cơ thể bạn đủ năng lượng thì mới có sức khỏe và động lực để giảm cân.

Các giáo viên yoga mách rằng khi bạn có một cuộc sống lành mạnh thì sẽ tạo ra điều năng lượng để vận động và làm việc. Hãy thực hiện lối sống ngăn nắp, sạch sẽ, không thức khuya, suy nghĩ tích cực để cơ thể luôn cảm thấy thoải mái nhất.

Giáo viên yoga chỉ ra những lợi ích tuyệt vời từ tập luyện yoga sau sinh

Luyện tập yoga thường xuyên sẽ mang lại cho bạn những kết quả bất ngờ về sức khỏe. Tập yoga sau sinh ngoài mục đích để giảm cân thì còn rất nhiều lợi ích thú vị mà bạn chưa biết tới. Hãy xem giáo viên yoga bật mí lợi ích gì từ việc tập luyện yoga sau sinh:

  • Tái tạo làn da và giảm các vết rạn sau sinh: việc tập luyện thường xuyên giúp máu lưu thông tốt và đẩy mạnh quá trình phục hồi và tái tạo làn da.

Tập yoga thường xuyên làm giảm các vết rạn da sau sinh

  • Giảm các cơn đau nhức xương khớp: bạn duy trì những bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp cơ xương trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn.
  • Giúp trái tim khỏe mạnh: như bạn biết yoga là bộ môn thường xuyên phải hít thở sâu điều đó giúp cung cấp đủ oxi và tim hoạt động tốt.

Qua bài viết giáo viên yoga đã cung cấp cho bạn một lượng kiến thức không hề nhỏ từ việc luyện tập yoga sau sinh. Hãy ghi nhớ những tuyệt chiêu trên để quá trình giảm cân trở nên thật dễ dàng.

Có thể bạn quan tâm?

Popular Posts