Hatha Yoga được xem là hình thái Yoga phù hợp với hầu hết mọi đối tượng, trong đó bạn có thể sử dụng các kỹ thuật và tư thế của Hatha Yoga để tác động lên các bộ phận, các hệ thống cơ quan, kể cả tâm trí nhằm mang lại sự thoải mái, hỗ trợ tốt cho tình trang sức khỏe được tăng cường.
Hatha Yoga được xem là hình thái Yoga phù hợp với hầu hết mọi đối tượng
Tính chất của các bài tập Hatha Yoga tập trung vào việc uốn – vặn – xoắn – vươn mình, kết hợp với việc hít thở đúng cách và thiền định. Tuy nói rằng phù hợp với mọi người thế nhưng việc tập luyện đòi hỏi sự kiên trì và cố gắng mới đạt được hiệu quả tốt nhất.
Hiểu đúng về Hatha Yoga:
Hiểu đúng về Hatha Yoga
Một bài tập Hatha Yoga cần phải bao gồm: thứ nhất chính là các tư thế gọi là asana – tiếp đến là kỹ thuật thở gọi là pranayam – cùng với đó là các cử chỉ hiểu là mudras – khóa năng lượng là bandhas – thiền định là nadausadhana – thanh lọc cơ thể là shatkriyas. Tất cả các bước này đều phải được thực hiện liên tục, nhằm giúp cho cơ thể làm quen và đi vào một khuôn khổ nhất định.
Ngoài ra đối với một số huấn luyện viên, họ có thể biến đổi các bài tập Hatha Yoga sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng người, nhờ đó mà việc tập luyện cũng sẽ đơn giản hơn, đảm bảo sự an toàn trong suốt quá trình rèn luyện.
Công dụng của việc tập luyện Hatha Yoga:
Công dụng của việc tập luyện Hatha Yoga
Hỗ trợ tốt cho vấn đề tim mạch, đây là kết quả các việc nghiên cứu đã được công bố. Bởi vì kết quả của việc tập luyện sẽ ổn định huyết áp, giảm đau nhức đối với bệnh về tim, hỗ trợ tốt cho hệ thống tuần hoàn.
Trong các tư thế của Hatha Yoga sẽ có những động tác hỗ trợ cho xương khớp, mang lại sự khỏe mạnh, đồng thời có công dụng đối với người đang trưởng thành sẽ phát triển mật độ xương hoàn chính, còn người lớn tuổi giúp phòng ngừa bệnh loãng xương.
Hơn nữa Hatha Yoga còn tốt cho phần khớp không bị thoái hóa, cơ thể chuyển động trơn tru, đặc biệt phù hợp với người lớn tuổi, để họ có thể hoạt động cơ thể bình thường.
Đối với những người mắc bệnh đau lưng thì việc luyện tập Hatha Yoga vô cùng có tác dụng, bạn có thể không cần sử dụng tới thuốc điều trì mà vẫn có được hiệu quả tốt.
Nhờ được kết hợp với một số tư thế thiền định, do đó sẽ giảm căng thẳng và áp lực trong đời sống, mang lại suy nghĩ lạc quan, bình tĩnh vượt qua khó khăn.
Chuyển động cơ thể sẽ giúp tiêu hao một nguồn năng lượng nhất đinh, khí huyết lưu thông, tuần hoàn tốt, nên giúp cơ thể loại bỏ độc tố ra bên ngoài, tăng khả năng miễn dịch với mầm bệnh.
Sau một khoảng thời gian luyện tập Hatha Yoga, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi toàn diện của cơ thể, sức khỏe được cải thiện rõ rệt, đồng thời còn giúp cơ thể tránh một số bệnh thường gặp.