Ai cũng đều biết luyện tập yoga rất tốt cho cơ thể và sức khỏe của chúng ta, nhưng còn đối với những phụ nữ đang mang thai thì sao? Bà bầu tập yoga có tốt không?
Mang thai và làm mẹ là một trong những thiên chức cao cả nhất của người phụ nữ. Đó là cả một quá trình vất vả và vô cùng khó khăn, vì vậy cần phải có những sự chuẩn bị chu đáo về mọi mặt đặc biệt là sức khỏe của thai phụ. Luyện tập yoga là một phương án được nhiều thai phụ lựa chọn để tăng cường sức khỏe về mặt thể chất cũng như tinh thần. Nhưng liệu bà bầu tập yoga có tốt hay không và có những lợi ích gì, hãy cùng yoga tạo nhà tìm hiểu nhé.
Bà bầu tập yoga có những lợi ích gì
- Đối với những mẹ bầu, tập yoga sẽ tăng cường độ dẻo dai là linh hoạt cho cơ bắp cũng như xương khớp và giảm được các cơn chuột rút cũng như đau nhức trong quá trình mang thai. Điều này giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện.
Những lợi ích khi mẹ bầu tập yoga
- Tập yoga cũng giúp các thai phụ có tâm lý ổn tình và tâm trạng bình ổn hơn. Chính nhờ vậy mà giảm được stress trong quá trình mang thai và chuẩn bị được tâm lý vững vàng khi chuyển dạ và giúp sức khỏe thể chất được cải thiện, có được những giấc ngủ sâu và ngon hơn
- Đổi với những phụ nữ sau khi mang thai thì dễ mắc phải các bệnh như: tiểu không tự chủ hay sa ruột bàng quang. Khi tập luyện yoga các mẹ sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh này. Từ đó giúp mẹ bầu có được giấc ngủ ngon hơn khi về đêm.
- Khi vận động trong các bài tập yoga sẽ giúp máu được lưu thông tốt hơn, cải thiện tuần hoàn cũng giảm và tránh được các vấn đề phù nề và bị giữ nước. Đồng thời giúp các mẹ cân bằng được cân nặng, dễ lấy lại được vóc dáng sau sinh.
- Tập yoga giúp điều hòa hơi thở nhờ vậy mà quá trình sinh nở cũng đỡ đau đớn phần nào. Điều này được rất nhiều mẹ bầu đánh giá cao.
- Không chỉ có lợi ích cho mẹ, tập yoga còn giúp em bé và mẹ có sự gắn kết hơn khi chào đời.
- Em bé trong bụng mẹ sẽ thư giãn và thoải mái về tinh thần, các chức năng não bộ cũng được kích thích đóng góp và quá trình hoàn thiện não bộ.
- Em bé của bà bầu tập yoga sẽ có cân nặng ổn định và có sức khỏe tốt.
Những thời điểm phù hợp nhất cho bà bầu tập yoga
Thời điểm thích hợp để mẹ bầu tập yoga
Hiểu được những lợi ích tích cực của việc tập luyện yoga mang đến cho cả mẹ và bé tuy nhiên mẹ bầu cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Việc các bà bầu tập yoga nên được bắt đầu sau tuần thứ 12 của thai kỳ là phù hợp nhất vì trong 3 tháng đầu của thai kỳ là thời điểm nhạy cảm các mẹ nên tránh vận động nhiều.
Tùy vào cơ địa và thể trạng sức khoẻ của từng người khác nhau mà cũng có những bài tập và chế độ tập hợp với từng người. Vì vậy các mẹ nên có người hướng dẫn để việc tập luyện được hiệu quả và an toàn. Hoặc mẹ bầu có thể tìm đến các trung tâm để được học bài bản, đạt hiệu quả tập luyện tối ưu.
Nên bắt đầu tập yoga như thế nào là hợp lý?
Tập yoga an toàn
Đối với cá bà bầu tập yoga thì nên đến phòng tập kể cả những mẹ đã có kinh nghiệm trong việc tập luyện thì cũng sẽ không tránh khỏi một số khó khăn trong quá trình tập luyện và cần sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Còn đối với các mẹ mới bắt đầu tập yoga thì đi đến phòng tập để có được sự hướng dẫn của chuyên gia là sự đúng đắn hơn cả.
Vì trong mỗi giai đoạn của thai kỳ sẽ có những bài tập riêng phù hợp với từng người, nếu mẹ tự tập ở nhà sẽ dễ dẫn đến những tổn thương không đáng có và dễ bị sinh non nếu tập không đúng. Do đó, mẹ cần tham khảo ý kiến những chuyên gia, những mẹ bầu đã từng luyện tập để có được những tư thế tập luyện tốt nhất.
Bà bầu tập yoga có tốt không, câu trả lời chắc chắn là có. Tuy nhiên, mẹ không nên tự ý luyện tập. Hãy đến với Yoga Tai Nha đề chúng tôi được đồng hành với các mẹ khi thực hiện thiên chức thiêng liêng của mình. Liên hệ Hotline: 00971 525 048 để nhận được sự tư vấn và giúp đỡ nhiệt tình của các giáo viên tạo Yoga Tại Nhà.