Bộ môn Yoga được nhiều người tập luyện bởi chúng có khả năng giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm mệt mỏi căng thẳng, hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm. Bà bầu là những đối tượng thường dễ mắc những triệu chứng trên, trong đó nguy hiểm nhất là nguy cơ bị trầm cảm, gây hại cho người mẹ lẫn thai nhi. Tuy nhiên nhiều người lại lo lắng về việc bà bầu tập Yoga có khả năng ảnh hưởng đến thai nhi hay không. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết sau.
Bà bầu liệu có nên tập Yoga?
Nhiều người lo lắng rằng khi mang thai, việc luyện tập thể thao, trong đó có Yoga có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Bởi vì cần di chuyển và thực hiện nhiều động tác nên có thể động chạm vào bụng người mang thai. Tuy nhiên trên thực tế mang thai và tập luyện Yoga sẽ có nhiều tác dụng đối với sức khỏe và tinh thần của các bà bầu. Hơn nữa sẽ có những bài tập riêng dành cho các bà bầu tập Yoga mà không ảnh hưởng đến đứa bé.
Bà bầu tập Yoga có tác dụng gì?
Về mặt sức khỏe:
Phụ nữ khi mang thai thì chỉ tập những bài tập yoga dễ dàng thực hiện, không có độ khó cao. Mục đích chủ yếu là để các mẹ bầu có cơ bắp dẻo dai, di chuyển dễ dàng hơn, các khớp xương và cơ cũng mềm mại hơn, nhờ vậy tăng khả năng nâng đỡ của cơ lưng, vai và cột sống, giúp các mẹ bầu đối phó với chiếc bụng càng ngày càng nặng.
Chưa kể các bài tập yoga còn giúp giảm bớt những triệu chứng khó chịu ở lưng và xương chậu, giảm khả năng đau đớn khi sinh nở. Chưa kể tập yoga sẽ giúp các mẹ bầu điều chỉnh hơi thở, giúp giữ hơi thường xuyên, giúp máu được lưu thông tuần hoàn, chống phù nề chân và có tác dụng tốt cho mẹ bầu khi bước vào kỳ sinh nở.
Tập yoga trong quá trình mang thai sẽ giúp cho các bà mẹ ổn định hệ tiêu hóa, tránh táo bón đầy hơi, khó tiêu, giúp các bé hấp thụ được nhiều dinh dưỡng hơn. Tập Yoga còn giúp cho các mẹ bầu có thói quen đi đứng và ngồi đúng cách, không gây ra nguy hại cho các thai nhi. Ngoài ra tập yoga trong thời gian mang thai sẽ hạn chế khả năng tăng cân quá mức, đây chính là nỗi lo lắng thường trực của các mẹ bầu sau khi sinh. Quan trọng hơn còn có tác dụng giúp thai nhi khỏe mạnh và có tác động đến trí não, tăng khả năng phát triển và sự thông minh cho các bé.
Bà bầu tập yoga không ảnh hưởng đến thai nhi
Về mặt tinh thần:
Yoga vốn là những bài tập luyện giúp người tập thư giãn đầu óc và giảm stress. Cho nên đối với các mẹ bầu, yoga là rất cần thiết. Nhờ các bài tập yoga mà các mẹ bầu sẽ có được tinh thần thoải mái, giảm áp lực, tác động tốt đến sự phát triển toàn diện cho thai nhi, tránh được nguy cơ mắc các bệnh về tâm lý.
Việc tập yoga cũng điều chỉnh tinh thần và giúp người mẹ cân bằng các cảm xúc, áp chế được cơn tức giận và sự mệt mỏi căng thẳng trong quá trình mang thai. Nhất là khi các bà bầu bình thường dễ mắc chứng trầm cảm, suy sụp lo âu khi mang thai. Như vậy có thể bà bầu tập yoga không gây ảnh hưởng cho thai nhi, trái lại còn có nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Nhưng trong quá trình tập sẽ cần lưu ý nhiều điều.
Những lưu ý dành cho bà bầu tập yoga:
Mặc dù bà bầu tập yoga thì rất là tốt nhưng mà các bà mẹ cũng cần phải chú ý những điều sau để tránh gây ảnh hưởng không tốt cho bản thân và thai nhi. Phụ nữ mang thai nên tham gia những lớp học yoga dành riêng cho bà bầu. Trước đó các bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để xem sức khỏe của mình có đủ ổn định để tập luyện hay không. Hơn nữa các bà bầu tập yoga khi cảm thấy cơ thể thoải mái và không được tập quá nhiều, cũng chỉ tập một số động tác dễ dàng, không có độ phức tạp cao để tránh đụng chạm đến thai nhi.
Thường xuyên theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân và thai nhi trong quá trình tập để có thể điều chỉnh chế độ tập phù hợp nhất, dừng tập ngay lập tức nếu cảm thấy không khỏe. Đồng thời các mẹ bầu nên tìm hiểu kỹ các thông tin về yoga dành cho bà bầu trong khi tập. Các bà bầu có thể tham gia những trung tâm yoga tại nhà để được các huấn luyện viên trực tiếp hướng dẫn và theo dõi tình trạng sức khỏe, giúp bạn hoàn toàn yên tâm khi tập luyện.
Để đăng ký học các lớp yoga bà bầu tại nhà, xin mời các bạn ghé thăm http://yogatainha.com.vn/ hoặc liên hệ qua hotline: Hotline: 0933 966 998 – 0971 525 048 để nhận tư vấn và trợ giúp đăng ký.