Việc duy trì giữ gìn một vóc dáng mơ ước là điều mà chị em phụ nữ nào cũng mong muốn nhưng lại quá bận rộn với công việc. Giải pháp hữu hiệu nhất đó chính là tự tập các bài thể dục yoga giảm cân tại nhà. Tự tập vừa hiệu quả, vừa tiết kiệm chi phí, thời gian thì cần phải hiểu về nó. Yoga là các bài tập nhẹ nhàng phối hợp giữa nhịp thở với các động tác để giúp cơ thể điều hòa cân bằng vóc dáng.
Bộ môn yoga giảm cân được bắt nguồn từ đâu?
Yoga được biết tới là một môn nghệ thuật bắt nguồn từ Ấn Độ,nó được coi như di sản tinh thần của đất nước này. Yoga được chia thành 5 loại chính với hơn tám triệu các tư thế động tác khác nhau được sinh ra.
Tại Ấn Độ vấn đề tâm linh rất được coi trọng, yoga chính là một phương thức giúp họ biểu hiện. Yoga giúp tâm hồn của họ trở nên phóng khoáng, giải tỏa các vấn đề về tâm hồn của mình. Từ đó yoga trở nên quyền lực giúp cơ thể hài hòa với nhau một cách từ từ hiệu quả.
Yoga đem lại sự cân bằng về thể chất, giảm bớt lượng mỡ thừa của cơ thể
Những công dụng mà yoga đem lại
Như đã nói trên, yoga đem lại sự cân bằng cho cơ thể, cụ thể từng lợi ích như sau:
- Yoga giúp vóc dáng chuẩn, yoga giảm cân đối với người béo.
- Giúp cơ thể bền dẻo, các cơ được cứng rắn, chắc chắn hơn.
- Sự linh hoạt của cơ thể cũng được tăng lên đáng kể.Yoga giúp tránh các nguy cơ mắc các bệnh về xương, sụn khớp.
- Mạch máu được lưu thông, với những người mắc chứng huyết áp thấp sẽ rất tốt. Yoga còn ngăn ngừa bệnh về tim mạch.
- Miễn dịch của cơ thể tăng lên giúp bảo vệ bạn khỏi các vi khuẩn bệnh xâm nhập.
Nên tập yoga giảm cân tại nhà thế nào cho đúng.
Tập yoga tại nhà rất phù hợp với những bạn quỹ thời gian eo hẹp. Chúng ta tập bất kỳ thời gian rảnh rỗi nào. Tuy nhiên việc tập thế nào cho đúng là một câu hỏi rất quan tâm với ai ý định tự tập ở nhà. Nội dung dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi đó.
Khâu chuẩn bị để tập yoga giảm cân
Để chuẩn bị cho tự tập, chúng ta nên có một chiếc thảm chuyên dụng tập yoga chất lượng. Cùng với đó là quần áo thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt. Mọi thứ cần được chuẩn bị gọn gàng, trong khi tập cũng không nên uống nhiều nước. Trước khi tập yoga giảm cân, chúng ta nên khởi động cơ thể, giãn cơ theo các bài đơn giản. Đầu tiên sẽ là bài chào mặt trời cơ bản được thực hiện, và sẽ tùy theo mức độ để tập các động tác sau.
Cần duy trì việc luyện tập đều đặn và kiên trì trong quá trình với yoga giảm cân
Tiến hành tập luyện
Đối với người mới tập, chúng ta nên tập những động tác dễ thực hiện trước của yoga. Nếu thấy quá sức với mình thì nên dừng lại luôn, cố quá sẽ thành quá cố. Sau ít nhất 3 tháng tập luyện yoga giảm cân ta mới thấy được sự thay đổi từ cơ thể mình. Yoga khiến các mô mỡ giảm đi, cơ thể săn chắc hơn. Sau khoảng 6 tháng thì chúng ta sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt của cân nặng, vóc dáng dần được được hình thành.
Những sai sót khi tập yoga giảm cân tại nhà thường mắc phải
Thường tự tập sẽ làm cho chúng ta gặp phải nhiều sai sót khó tránh. Vậy nên chúng ta cần biết rõ để việc tập được hiệu quả. Có nhiều người vì nóng vội nên tập ngay luôn những động tác yoga khó, quá sức với mình. Điều này không những không tốt mà nó còn gây ảnh hưởng tới các cột sống của chúng ta. Không những vậy việc tập sai động tác còn gây ra các chấn thương ngoài ý muốn. Trong phòng tập việc tập toát mồ hôi bạn chỉ nên dùng khăn để thấm, tránh bật quạt không sẽ dễ bị cảm.
Các bạn hãy kiên trì luyện tập yoga giảm cân tại nhà nếu không có thời gian đi tập ở các trung tâm để có một vóc dáng hoàn hảo nhé. Không những sở hữu được vóc dáng đẹp mà nó còn giúp cho sức khỏe cải thiện hơn. Tinh thần người tập cũng trở nên khoan khoái, luôn cảm thấy hạnh phúc hơn. Yoga quả là mang lại đến cho chúng ta thật nhiều lợi ích.