Nếu bạn đã từng thấy những chuyên gia về Yoga thực hiện một vài động tác khó thì bạn sẽ cảm thấy lác mắt cho mà xem, nhưng thực tế thì bạn chỉ nên xem thôi nhé chứ đừng tự ý tập chúng ta nhà, vì sẽ không tốt cho bạn đâu, còn nếu bạn đã trải qua quá trình tập luyện đủ để thực hiện những động tác tư thế Yoga khó này thì cũng cần có sự hướng dẫn từ các chuyên gia nhé. Việc lựa chọn một cách thức luyện tập Yoga cho mình sẽ là một bước đệm sẽ đưa bạn đến với thành công tốt nhất.
Việc bạn thực hành Yoga tại nhà có rất nhiều điều tốt nhưng cũng chứa đựng những điều chưa tốt, bạn chỉ nên thực hành những tư thế và động tác đơn giản tại nhà mà thôi, hoặc là luyện tập việc hít thở. Riêng với các tư thế hơi khó thì trình độ của bạn lúc này phải cao và có sự tập trung tuyệt đối. Mọi hoạt động của các bộ phận trên cơ thể phải không sai sót, vì chỉ cần một điều sai nhỏ thôi sẽ khiến cho bạn bị chấn thương nặng như tứ chi, lưng, gáy, đầu, cổ,… Một cách tốt nhất là không nên thực hiện này nhà mà một mình mà cần có sự hướng dẫn và can thiệp của người có chuyên môn cao, sẽ giúp bạn thực hiện động tác khó như thế này hiệu quả.
Những asana khó cần một khoảng thời gian dài để tập luyện
Khi bạn là một người luyện tập Yoga mà không đúng cách thì có thể sẽ ảnh hưởng tới một vài bộ phần trên cơ thể như là cơ của bạn sẽ bị căng giãn ở một số vị trí, hay là phần dây chằng bị kéo quá mức. Có trường hợp bị trật khớp, ảnh hưởng tới xương sống – cổ, bong gân là tổn thương thường gặp trong một vài tư thế ngồi không đúng.
Khi luyện tập Yoga thì động tác là một phần giúp cho cơ thể trở nên dẻo dai hơn, nhưng không dừng lại ở các động tác không mà cần được liên kết với việc bạn hít thở có đúng cách hay không, đó là sự điều khiển tâm thức tạo nên sự tập trung để cơ thể bạn phát huy được nguồn năng lượng hoàn hảo nhất. Nên Yoga sẽ có rất nhiều các động tác tư thế khác nhau, từng cấp độ khác nhau, với nhiều hình thức khác nhau. Bạn muốn nhận được kết quả đúng thì bạn cần phải có được những kiến thức đúng về Yoga thì quá trình tập luyện này mới có tác dụng tốt được.
Từ những điều này mà người hướng dẫn đóng vai trò rất quan trọng, không những có thể hướng dẫn cho bạn thực hiện đúng mà có thể làm mẫu cho bạn với một vài động tác. Cho bạn những kiến thức lý thuyết cần thiết cũng như là chỉnh sửa động tác đúng khi bạn thực hiện, cho bạn những bài tập phù hợp với cơ thể từng người. Đưa ra cảnh báo nếu như bài tập này vượt khả năng mà bạn có nhằm hạn chế được những chấn thương không mong muốn.
Khi bạn muốn tập Yoga tại nhà thì bạn cần có được sự thông qua từ người hướng dẫn viên của mình. Nếu bạn mới bắt đầu tham gia tập Yoga thì bạn sẽ được giới thiệu về Yoga không chỉ là những tư thế hình thức thể hiện bên ngoài cho người khác thấy, đây là sự vận dụng của nhiều nhân tố như là hít thở – tư thế – khi thư giãn – nguồn chất cung cấp cho cơ thể – sự tập trung.
Mỗi tư thế Yoga cần phù hợp với trình độ của từng cá nhân
Khi bạn đã có đủ trình độ cho những bài tập khó thì đương nhiên bạn sẽ được hướng dẫn để thực hiên, với những tư thế này tốt nhất luôn có mặt của người hướng dẫn bên ngoài để giải quyết vấn đề nếu có sự phát sinh, do vậy những động tác khó nên được tập luyện chung với người hướng dẫn là tốt nhất.
Bạn cũng có thể hiểu được độ nguy hiểm từ những tư thế Yoga khó đúng không, nên khi tập chung với những chuyên gia sẽ giúp bạn rất nhiều, sự yên tâm là điều đầu tiên bạn nhận được, vì lúc nào cũng nhận được sự giúp đỡ của họ nếu như có sai xót xảy ra. Việc tập luyện đúng cách với Yoga sẽ là một liều thuốc sức khỏe tốt nhất cho mọi người.
Do tác dụng lớn của Yoga đối với người tập luyện mà hiện nay có rất nhiều trung tâm được mọc lên, bạn chỉ cần có đam mê là sẽ học được dù bạn ở chỗ nào, các hướng dẫn viên sẽ giúp đỡ cho bạn trong các buổi tập đi từ cơ bản cho tới nâng cao, giảm xuống mức thấp nhất tình trạng nguy hiểm khi tập luyện Yoga. Nếu bạn muốn thì hãy thực hiện ngay từ bây giờ để có được sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai.