Những bài tập Yoga giúp đào thải độc tố tốt nhất

Nhu cầu sống ngày được nâng cao, bạn có cơ hội thưởng thức những món ăn, đồ uống đa dạng. Tuy nhiên, những món ăn đó chưa hẳn đã tốt cho sức khỏe của bạn. Đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều tinh bột sẽ tích tụ nhiều độc tố trong cơ thể. Làm thế nào để loại bỏ độc tố? Hãy cùng Yogatainha tìm hiểu những bài tập Yoga giúp đào thải độc tố tốt nhất.

Lợi ích của Yoga

Chắc hẳn chị em chúng ta không ai còn lạ lẫm với Yoga, môn thể thao đang được nhiều người ưa chuộng. Tập Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe:

  • Giảm căng thẳng, giúp người tập thư giãn, lấy lại sự cân bằng
  • Tăng cường sự dẻo dai
  • Giảm cân
  • Chữa bệnh, kéo dài tuổi thọ
  • Giúp đào thải độc tố an toàn và hiệu quả
  • Cải thiện làn da, giữ nét thanh xuân

Nếu bạn tập Yoga mỗi ngày, bạn sẽ nhận ra sự thay đổi của cơ thể rất lớn.

Tập Yoga giúp đào thải độc tố như thế nào?

Như đã nói ở trên, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với tập Yoga giúp đào thải các độc tố tốt nhất. Các bài tập Yoga tập trung vào điều hoà nhịp thở, tăng cường sự lưu thông máu trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Bên cạnh đó, thời gian thần thánh của Yoga là vào buổi sáng, đây cũng là thời gian tốt nhất để cơ thể đào thải độc tố, lấy lại sự cân bằng sau giấc ngủ sâu. Tập luyện các bài Yoga đào thải độc tố vào mỗi buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả cao, từ đó làn da được cải thiện nhiều.

Những bài tập Yoga giúp đào thải độc tố

Hãy cùng Yogatainha tham khảo một số bài tập Yoga giúp đào thải độc tố tốt nhất

Bài tập cho úp mặt

Tư thế này tăng cường sự lưu thông máu trong cơ thể

  • Bắt đầu với tư thế chống 2 tay 2 chân, hai tay hai chân dang rộng bằng vai.
  • Hít vào và từ từ nâng hông lên sao cho hông là điểm cao nhất.
  • Thở ra và bắt đầu duỗi thẳng chân hết mức, gót chân giữ hướng xuống sàn.
  • Giữ nguyên tư thế từ 1 đến 3 phút.

Tư thế chó úp mặt

Tư thế vòng cung bánh xe

Tư thế này giúp thông các tắc nghẽn trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất

  • Bắt đầu với tư thế nằm trên sàn, hai chân cong lại sao cho gót chân gần chạm mông.
  • Hít vào và từ từ nâng cơ thể lên và trụ trên 2 khủy tay.
  • Để tăng mức độ khó lên, nâng cơ lên sao cho 2 tay 2 chân duỗi thẳng ra tạo thành hình vòng cung.

Tư thế vòng cung bánh xe

Bài tập tư thế cái ghế quay người

Bài tập này giúp cái thiện hệ tiêu hóa, thận. Tăng cường giải độc tố

  • Bắt đầu với tư thế cái ghế. Hai chân sát vào nhau. Thân và đùi song song với sàn tập.
  • Hít vào và thở ra đồng thời quay người sang bên trái. Bàn tay đặt trước ngực như đang cầu nguyện. Đầu gối và chân vẫn giữ nguyên hướng thẳng về phía trước. Giữ tư thế từ 3 -5 phút.
  • Thả lỏng về lại tư thế ban đầu và tiếp tục quay người sang hướng ngược lại.

Tư thế cái ghế quay mình

Bài tập đứng trên vai

Tư thế này giúp giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức khỏe cho tim mạch. Đồng thời giúp thanh lọc cơ thể, kích thích trao đổi chất cho hệ tiêu hóa.

  • Bắt đầu động tác bằng cách nằm ngửa trên thảm tập, 2 tay đặt lên thảm rộng bằng vai.
  • Từ từ co 2 gối lên và kéo 2 chân về phía ngực.
  • Đưa 2 tay đỡ vào lưng và duỗi 2 chân thẳng lên trần.
  • Trụ 2 cùi chỏ trên sàn để lưng không bị đổ.
  • Giữ im trong 5 nhịp thở rồi từ từ hạ xuống và lặp lại.

Một lưu ý ở bài tập này là người bị bệnh loãng xương, thoái hóa cột sống không nên tập tư thế này.

Tư thế đứng trên vai.

Trên đây là những bài Yoga giúp đào thải độc tố tốt nhất. Tuy nhiên, bạn nên có sự tư vấn của các chuyên gia trước khi bước vào tập luyện. Bởi không phải ai cũng phù hợp với các động tác trên.

Có thể bạn quan tâm?

Popular Posts