Bài tập hít thở Yoga là 1 trong những bài tập quan trọng nhất dành cho bà bầu. Bài tập này không chỉ mang đến sức khỏe mà nó còn giúp điều chỉnh tinh thần cho mẹ bầu.
Yoga là một trong những liệu pháp tốt giúp mẹ bầu có thể chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho bản thân và thai nhi. Hít thở Yoga được xem là bài tập nhẹ nhàng, đơn giản nhưng lại có lợi ích to lớn với mẹ bầu? Vậy những lợi ích đó là gì? Bài chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Hít thở Yoga giúp cải thiện tinh thần
Trong quá trình mang thai, hormone trong cơ thể mẹ bầu biến đổi thất thường. Chính vì thế, mẹ bầu thường xuyên cảm thấy bất an, lo lắng thậm chí cáu gắt khiến áp lực cuộc sống gia tăng. Nếu hiện tượng này kéo dài có thể khiến mẹ bầu mất ngủ triền miên hoặc rơi vào tình trạng trầm cảm vô cùng nguy hiểm.
Áp dụng các bài bài hít thở yoga là liệu pháp tốt giúp cải thiện tâm trạng mẹ bầu.
Hít thở là bài tập hiệu quả dành cho bà bầu
Để cải thiện tốt tinh thần mẹ bầu có thể luyện hít vào thở ra thật sâu qua mũi. Điều này sẽ giúp phụ nữ mang bầu có thể thư giãn, điều chỉnh tâm trạng từ đó có thể khắc phục tốt nhất tình trạng trầm cảm có thể gặp phải khi mang bầu. Tinh thần thoải mái, ăn ngon, ngủ tốt cũng sẽ ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Giúp mẹ bầu khỏe mạnh, nâng cao sự dẻo dai
Ngoài cải thiện tinh thần thì tác dụng lớn nhất khi áp dụng các bài tập hít thở Yoga đối với mẹ bầu đó chính là cải thiện sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể. Luyện tập hít thở giúp cho cải thiện tuần hoàn máu, cơ thể mẹ bầu sẽ phát triển khỏe mạnh, hạn chế mệt mỏi thường gặp trong quá trình mang thai.
Việc áp dụng các bài tập hít thở yoga hợp lý cũng sẽ giúp cho máu huyết lưu thông, cải thiện sức khỏe tim mạch và điều chỉnh huyết áp- một trong những vấn đề tiêu cực mẹ bầu thường phải đối mặt khi mang thai. Huyết áp, tim mạch ổn định cũng là cơ sở giúp mẹ bầu chuẩn bị tốt nhất cho quá trình sinh nở sau này.
Ngoài ra, theo nghiên cứu, sau quá trình luyện tập hít thở cơ thể mẹ bầu sẽ linh hoạt hơn. Cảm giác chậm chạp, nặng nhọc thường thấy khi mang bầu sẽ được cải thiện đáng kể thay vào đó là sự vui vẻ, linh hoạt, tập trung trong công việc và cuộc sống. Đặc biệt, 1 số bài tập hít thở yoga là nền tảng để mẹ bầu chuẩn bị tốt nhất cho quá trình vượt cạn thành công.
Mẹ bầu khỏe mạnh và vui vẻ khi luyện tập hít thở khoa học
Hít thở yoga giúp cung cấp oxy giúp thai nhi phát triển tốt
Mẹ bầu có thể áp dụng bài tập hít thở nông- sâu để tăng cường cung cấp oxy cho thai nhi. Nhờ các động tác hít thở khoa học thai nhi sẽ có cơ hội nhận được lượng chất dinh dưỡng nhiều hơn từ cơ thể mẹ, cung cấp được lượng oxy dồi dào. Điều này, sẽ giúp thai nhi phát triển tốt và khỏe mạnh.
Ngoài ra, hít thở chính là liệu pháp giúp mẹ bầu tạo được sự kết nối với thai nhi. Thông qua hít thở yoga tình cảm mẫu tử sẽ được bồi đắp đồng thời hạn chế nguy cơ rối loạn về tâm lý, giúp em bé trong bụng có khả năng phát triển trí tuệ tốt nhất.
Hít thở khoa học giúp thai nhi phát triển tốt
Một số lưu ý khi tập hít thở đối với mẹ bầu
Mặc dù hít thở yoga mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi tuy nhiên để có thể phát huy hiệu quả mẹ bầu cần lưu ý các vấn đề sau:
- Luyện các bài tập yoga với cường độ vừa phải, hợp lý, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, tác động tiêu cực đến thai nhi.
- Các bài tập hít thở phải được tập dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn tuyệt đối.
- Luyện tập thường xuyên, liên tục để phát huy được tác dụng