Đối với một người phụ nữ thì thời điểm sinh con là vô cùng thiêng liêng và cao quý, một ngày trong tương lai bạn sẽ đón nhận đứa con của mình, rồi thời gian nuôi nâng chăm sóc. Trước khi đón nhận được những điều quý giá đó thì đầu tiên đó là giai đoạn mang thai, với sự phát triển của xã hội thì hầu như mọi người đều muốn lựa chọn dịch vụ chăm sóc để đảm bảo lúc sanh được mẹ tròn con vuông.
Có nhiều phụ nữ lựa chọn tập luyện Yoga làm bạn đồng hành khi mang thai, không chỉ mang lại sức khỏe và sự dẻo dai cho người mẹ, mà tạo điều kiện cho sự phát triển tốt của thai nhi, cung câp đầy đủ lượng không khí, loại bỏ độc tố, cải thiện chức năng xương khớp cơ. Nhờ vào các bài tập chuyên cho người mang thai mà thai phụ có được sức khỏe tốt, giảm mệt mỏi và căng thẳng, nhất là triệu trứng đau nhức và khó đi lại.
Người ta thường nói phụ nữ mang thai cũng giống như là một chiến sĩ, cần phải có đủ sức mạnh và nghi lực mới vượt qua được, đúng là có thời điểm hạnh phúc những gian khổ thì cũng phải là ít. Việc lấy cho được tinh thần thoải mái, sức khỏe tốt là việc hết sức quan trọng. Yoga sẽ giúp hạn chế cho phụ nữ mang thai không bị ói – đau mỏi – huyết áp ổn định – khó thở – đau nhức. Hơn nữa sau khi sinh con phải lấy lại vóc dáng đã mất.
Cần nằm rọ các nguyên tắc và có sự hướng dẫn lúc tập Yoga cho người mang thai
Khi mang thai thì sẽ có nhiều giai đoạn phát triển khác nhau, nên vào mỗi thời điểm như vậy thì bạn phải áp dụng những bài tập Yoga cụ thể, cần phải nắm rõ các nguyên tắc luyện tập, đảm bảo được sự an toàn cho thai phụ, cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể trong quá trình tập luyện và sau khi tập luyện, nhằm tạo cho cơ thể luôn ở chế độ cân bằng.
Vào thời điểm thai nhi được ba tháng thì phần xương khớp của người mẹ đang bị đẩy to ra hơn, trong gia đoạn này cần phải chú ý hơn khi thực hiện các bài tập Yoga, mỗi tư thế nên được rút ngắn thời gian lại, thực hiện chậm mà chắc, cũng không được nằm thẳng lưng quá lâu vì sẽ ảnh hưởng đến việc lưu thông của máu từ người mẹ sang thai nhi.
Trong ba tháng cuối chuẩn bị sanh con thì lúc này thai nhi đã lớn nên việc chuyển động của người mẹ cũng dần trở nên khó khăn hơn, do đó nên lựa chọn các động tác Yoga ở tư thế đứng thì sẽ bổ trợ tốt hơn cho việc sanh con sau này, nếu được thì nên có thêm một cái ghế hỗ trợ nhằm tránh việc gây tổn thương cho em bé trong bụng.
Những bài tập Yoga về hít thở thì thai phụ cũng nên tập nhiều hơn, đây là tiền đề giúp cho quá trình sanh con không bị mất hơi thở, lấy không khí vào thật chậm qua đường mũi và đẩy không khí từ phổi ra thật chậm bằng đường miệng. Đồng thời cách hít thở này cũng giúp cho thai phụ khi sanh được bình tĩnh hơn, giảm sự sợ hãi.