Trong quá trình giảm cân ai cũng tưởng rằng chỉ cần tập tành chăm chỉ thì sẽ giảm được cân tuy nhiên việc ăn uống lại quan trọng hơn hẳn vì nó chiếm đến 70 % trong quá trình giảm cân của bạn. Vậy các loại thực phẩm cần tránh xa khi tập yoga giảm cân là gì ?
Cơm, xôi – món ăn nhiều tinh bột cần tránh
Ai cũng biết các thực phẩm có chứa tinh bột như gạo, gạo nếp… có chứa hàm lượng tinh bột cao ngất ngưởng. Trong khi đó ở nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tinh bột là nguyên nhân chính gây ra chứng béo phì và rất khó để giảm. Gây ra các cơn thèm ăn vì cơ chế sản xuất hooc môn insulin.
Ngoài ra tinh bột cũng có chứa chất béo và đường dẫn đến việc giảm cân gặp khó khăn. Bạn có thể sử dụng các tinh bột tốt cho sức khỏe thay cho cơm, xôi như khoai lang, các loại hạt.
Xôi thường có lượng calories cao
Các loại bánh ngon miệng nhưng dễ tăng cân
Dù là bánh ngọt hay bánh mặn thì hàm lượng tinh bột trong các loại bánh là vô cùng cao.
Ngoài ra trong quá trình làm bánh còn cần có các loại đường tinh luyện, kem béo, socola,… dẫn đến cơn thèm ăn và khiến cho bạn không thể kiểm soát được ham muốn của bản thân. Bạn nên hạn chế các loại bánh bằng cách tự làm bánh ở nhà, gia giảm các thành phần như tinh bột đường. Sử dụng các loại bánh từ yến mạch.
Các loại bánh thường dễ gây cảm giác thèm ăn
Thức ăn nhanh – kẻ thù của những ai muốn giảm cân
Các loại thực phẩm thức ăn nhanh như: hamburger, pizza, gà rán,… dự trữ lượng chất béo vô cùng cao vì vừa có nhiều tinh bột từ vỏ bánh mỳ hay khi sử dụng dầu để chiên giòn. Ngoài ra lượng calories cao, mất hàng giờ tập yoga để có thể giảm cũng dễ dẫn đến cân nặng của bạn tăng lên.
Thay vì thức ăn nhanh bạn nên thay bằng món ăn tốt cho sức khỏe như các món rau, đạm chứa nhiều protein, salad,… Đây là món ăn vừa cung cấp chất xơ giúp cơ thể khỏe mạnh lại không làm ảnh hưởng cân nặng của bạn khi tập yoga giảm cân.
Thức ăn nhanh chưa bao giờ là tốt cho sức khỏe
4.Sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa như: kem, phô mai,… thường rất ngậy và thơm ngon, tuy nhiên chúng lại là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân mất kiểm soát do có nhiều đường cũng như chất béo, tăng cảm giác thèm ăn và buồn ngủ. Thay vì dùng các sản phẩm từ sữa có đường bạn nên dùng sữa hạt hay các sản phẩm tách đường, chất béo.
Sản phẩm từ sữa thường béo và chứa đường
5.Các món ăn vặt
Ăn vặt là thói quen của nhiều người. Các món ăn vặt quen thuộc đang nổi tiếng như: các loại chè, trà sữa, kem, bim bim, các loại kẹo,… thường chứa rất nhiều đường hoặc tinh bột và thường được chiên trong dầu mỡ, lượng calories cao ngất ngưởng. Việc này sẽ khiến cho cơ thể của bạn dần hình thành thói quen đói vào giờ ngoài bữa và tăng cảm giác thèm ăn.
Các loại đồ ăn vặt thật sự rất ngon nhưng lại khiến bạn tăng cân quá đà
6.Các loại đồ uống có gas, có cồn
Khi bạn uống một lon coca – tương đương với 150 calo. Để giảm lượng calo này thì cần tập yoga trong 2-3 giờ. Ngoài ra trong đồ uống có gas, có cồn thường có các chất hóa học, hương liệu không tốt cho sức khỏe. Nước là loại đồ uống tốt nhất cho việc giảm cân. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng các loại nước hoa quả nguyên chất ít đường như nước cam, nước ổi,…
Đồ uống có gas, có cồn có thể rất ngon nhưng không hề tốt cho sức khỏe
Một khi quyết định giảm cân thì bạn phải thực sự nghiêm túc và quyết tâm. Kết hợp chế độ ăn uống đều đặn, healthy, tập luyện yoga hàng ngày, đúng giờ sẽ mang lại cho bạn kết quả tốt đẹp mà bạn ao ước. Để tìm hiểu thêm về bộ môn yoga cũng như các bài tập yoga để giảm cân thì bạn hãy tìm đến Yoga tại nhà. Yoga tại nhà sẽ giải đáp cho bạn tất cả các thắc mắc mà bạn chưa có câu trả lời.