Chào các Bạn và các Vị Thầy yêu quý!
Master Patanjali – Ông Tổ của Ngành Yoga, đã định nghĩa Yoga có nghĩa là Làm Cho những làn sóng suy nghĩ liên tục của Tâm Trí lắng xuống… bằng cách Quan Sát Hơi Thở.
Các tư thế Asanas và cái bài tập khí có thể sẽ giúp chúng ta ngồi thoải mái hơn, lâu hơn. Và toàn bộ các con đường 8 nhánh của Yoga là để chuẩn bị cho giây phút Thiền Định. Yoga chính là Thiền. Là lúc bạn dành tất cả cho chính bản thân mình. Lúc bạn dừng bên ngoài để đi sâu vào bên trong. Lúc bạn thực sự là một Yogi chân chính…
Hãy bắt đầu Yoga Thiền Định:
Bạn ngồi xếp bằng, đan chân, đan tay. Không cần giữ lưng thẳng, bạn có thể ngồi dựa vào tường cũng được. Tư thế không quan trọng, miễn sao ngồi yên thoải mái, càng thoải mái càng tốt… Và nhắm mắt lại
Thả lỏng cơ thể, thả lỏng toàn bộ cơ thể, thư giãn, thư giãn toàn bộ cơ thể
Nghỉ ngơi, nghỉ ngơi. Bình an, bình an. Thoải mái, thoải mái.
Và bây giờ, hãy bắt đầu để ý Hơi Thở trên cánh mũi. Quan Sát giai điệu tự nhiên của Hơi Thở, bạn chỉ biết mình đang Thở.
Không làm gì cả, Bạn không làm gì cả. Không hít sâu, ko thở dài. Đừng điều khiển hơi thở. Để Hơi Thở ra vào tự nhiên. Bạn chỉ đơn giản là hoàn toàn chú ý vào hơi thở trên cánh mũi.
Bạn biết hơi thở đi ra đi vào, lúc ngắn lúc dài, lúc dừng lại một chút
Hơi thở tự nhiên, nhẹ nhàng, tĩnh tại, bình an, thoải mái, êm dịu và tràn ngập năng lượng ánh sáng
Quan sát Hơi Thở, Dõi theo hơi thở, tận hưởng hơi thở, chìm đắm trong năng lương của Hơi Thở
Chỉ có Hơi Thở mà thoi, chỉ có Hơi Thở mà thôi
Hơi Thở, hơi thở, hơi thở
4 phút – Bạn yêu quý, xin đừng mở mắt cho dù có bất kỳ điều gì xảy ra
Hãy tiếp tục Hòa làm một với Hơi Thở tự nhiên của chính bạn
Thiền có nghĩa là Quan Sát Hơi Thở tự nhiên để cho Tâm Trí lắng xuống. Nếu có bất kỳ suy nghĩ nào xuất hiện, hãy để nó tự nhiên đi bằng cách quay trở về với Hơi Thở trên cánh mũi.
Quên mọi thứ bên ngoài đi, quên gia đình, quên công việc, quên bạn bè, quên xã hội, quên quá khứ, quên tương lai, quên hết tất cả
Đừng quan tâm đến bất kỳ tiếng động nào bên ngoài. Chúng ta có tiếng Chuông thật hay nhưng xin đừng quan tâm đến tiếng Chuông
Bây giờ chi còn lại Hơi Thở êm dịu, tự nhiên của chính bạn. Hãy đi theo Hơi Thở cho đến khi không còn bất kỳ suy nghĩ nào.
Tận hưởng hơi thở, tận hưởng sự rung động ánh sáng của hơi thở
Hơi thở đang tẩy sạch mọi rác rưởi trong tâm trí bạn, tẩy sạch nỗi đau, lo lắng, sợ hãi…
Năng lượng Hơi thở sẽ chửa lành mọi bệnh tật trên cơ thể bạn
Đem toàn bộ sự chú ý của Tâm Trí về với hơi thở tự nhiên. Suy nghĩ đến, kéo lại trở về với hiện tại cùng hơi thở, sự thật cùng hơi thở, nguồn sống cùng hơi thở. Đây gọi là Thiền. Đây gọi là Yoga. Là hơi thở, là hơi thở, hơi thở, hơi thở, hơi thở…
5 phút – Bạn – Một Yogi yêu quý! Hãy tiếp tục nhắm mắt và tỉnh thức cùng Hơi Thở
Để Thiền Định bạn không cần bất kỳ Guru hay Vị Thầy cụ thể nào. Bởi Vị Thầy đã ở trong chính bạn, hãy chỉ luôn luôn dõi theo Guru Hơi Thở của chính bạn.
Không tụng nhiệm, không kinh chú mantra, không cầu xin, không tưởng tượng, không có bất kỳ hình ảnh của vị thầy nào cả! Hơi Thở chính là Guru…
Khi Tâm Trí dõi theo hơi thở, dần dần hơi thở sẽ nhỏ lại, hơi thở từ từ ngắn lại như không con gì cả
Tâm trí sẽ từ từ lắng xuống và không còn suy nghĩ nữa. Với Tâm Trí trống không, Năng lượng vũ trụ sẽ chảy tràn vào bên trong từ trên đỉnh đầu giúp chữa lành mọi bệnh tật. Khai mở các giác quan trí tuệ. Đem lại cho bạn Sức khỏe, bình an, hạnh phúc.
Thiền Định là con đường duy nhất để bạn nhận ra bản thân và Hơi Thở là con đường duy nhất đưa bạn thật sâu, thật sâu, thật sâu vào bên trong Thiền Định…
Tồn tại cùng hơi thở, hòa làm một cùng hơi thở và hãy là hơi thở
Bạn yêu quý, 5 phút cuối cùng.
Xin đừng mở mắt! Hãy là chính bạn! Hãy kết nối với chính bản thân bạn! Hãy chứng nghiệm và đón nhận tất cả những gì xảy ra với bạn.
Tận hưởng Thiền Định, tận hưởng chính bản thân bạn!
Hết chuông – 1 phút cuối cùng, xin đừng mở mắt Thiền Định thật đơn giản và dễ dàng Thiền Định dành cho tất cả mọi người và cho toàn xã hội
Tất cả mọi người đều nên Thiền
Trẻ em trên 5 tuổi đã có thể Thiền Định
Hãy thực hành Thiền Định đều đặn mỗi ngày.
Thiền Định là món quà tuyệt vời nhất mà bạn có thể mang lại cho chính bản thân mình.
Bạn là sức khỏe, bình an, sẻ chia, cảm thông, tràn đầy tình yêu thương và hạnh phúc
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 10 Xin đừng mở mắt
Hãy từ từ rời 2 bàn tay và chạm các ngón tay của bạn lên mắt trong vòng vài giây!
Từ từ rời 2 bàn tay, nhẹ nhàng mở mắt và hãy nhìn vào 2 lòng bàn tay của bạn Xin cám ơn