Chào các bạn, hôm nay Yoga Tại Nhà sẽ chia sẻ với các bạn các dụng cụ cần thiết và tối ưu nhất để hỗ trợ vào sâu các tư thế yoga giúp người tập cảm nhận tư thế tốt hơn, làm tăng năng lượng cho buổi tập, giúp chúng ta dễ dàng trải nghiệm được những giờ phút thăng hoa hơn trong yoga chứ không chỉ là những giờ tập khô khan, chán nản.
- Dây đai:
Không phải bánh xe, mà chính là dây đai, sẽ là công cụ hỗ trợ tối ưu cho việc mở vai, mở lưng và mở khớp háng rất tốt.
Yoga mở vai với dây đai
Đây chính là thứ bạn nên mua ngay cả khi bạn là học viên mới, việc sử dụng dây dai trong các tư thế mở nói trên như tư thế: mặt bò, cánh cung, cái kẹp, xoạc đứng,… với sự hướng dẫn của huấn luyện viên yoga sẽ giúp bạn vào tư thế rất nhanh, từ đó bạn sẽ cảm nhận được sự tác động của tư thế lên các khớp, cơ, giúp cơ, khớp mở hiệu quả hơn so với việc không sử dụng dây đai.
Tư thế xoạc cùng với dây đai
- Khăn:
Nếu không có đai tập, bạn có thể dùng khăn lau mồ hôi trong khi tập, vài động tác mở vai và khớp tay cùng với khăn rất hiệu quả đấy.
- Gạch:
Tư thế chiến binh 3 với chuỗi trợ giúp nâng cao tốt hơn
Gạch yoga chất liệu bằng xốp cứng, êm, sẽ giúp nâng cơ thể, hỗ trợ khi chống tay,…sẽ giúp giảm chấn thương trong yoga.
Tư thế cún con cùng với gạch giúp mở vai tốt hơn
- Bóng:
Các bài giãn cơ lưng, mở khớp háng với bóng sẽ rât hữu hiệu. Bóng yoga đặc biệt hỗ trợ tốt cho bà bầu, người lớn tuổi, trẻ em và người có vấn đề cần phục hồi. Các đối tượng này nên tập cùng với người hướng dẫn hoặc huấn luyện viên. Tập với bóng đúng cách, bạn sẽ cảm nhận như được nâng đỡ cùng với một lực nữa hỗ trợ cho bạn trong quá trình tập.
- Thảm định tuyến:
Thay vì tập thảm thường, bạn chọn thảm có vẽ đường định tuyến sẽ giúp bạn dễ dàng căn chỉnh vị trí và khoảng cách đặt tay, chân, đưa tư thế vào đúng định tuyến. Việc tập đúng định tuyến cho mỗi tư thế là rất quan trọng, sẽ giúp động tác tác động đúng trên cơ thể và giảm chấn thương cho bạn.
- Dầu dầu tán tinh dầu hoặc nến thơm
Thư giãn và tập trung hơn so với tinh dầu và nến
Để giờ tập luyện của bạn được thăng hoa, đặt nến thơm hoặc một chiếc đèn khuếch tán tinh dầu sẽ giúp tăng thêm bầu không khí dễ chịu và thư giãn, giúp cho tinh thần bạn tập trung cảm nhận hơn.
- Sử dụng đá thạch anh:
Người mới tập có thể nghe được những điều chưa biết, nhưng với những người đã luyện tập lâu từ yoga đến thiên đường thì việc kết hợp với tinh thể đá năng lượng rất tuyệt vời, điều này giúp họ thăng hoa rất nhiều trong việc luyện tập.
Gia tăng năng lượng và kết nối sâu hơn yoga cùng đá thạch anh
Đá thạch anh có năng lượng dương mạnh và năng lượng sinh học của đá thạch anh tỏa ra giúp làm dịu tâm trí, tăng cường tăng cường khả năng tập trung trong các tư thế yoga.
Bạn nên dùng thạch anh trắng và thạch anh tím trong phòng tập yoga và thiền định. Thạch anh trắng giúp thanh lọc năng lượng tiêu cực, cân bằng tâm trí, đem lại không gian thanh tĩnh. Thạch anh tím đặc biệt giúp hành giả thiền tăng cường sự tĩnh lặng, giải tỏa căng thẳng, điều này giúp bạn kết nối sâu sắc hơn với cơ thể và hơi thở, từ đó nâng cao hiệu quả luyện tập.
Chúc các bạn có những buổi luyện tập yoga thật thăng hoa với những bật mí từ Yoga Tại Nhà nhé !