Bạn muốn tập yoga để giảm cân, cải thiện vóc dáng? Nhưng không biết bài tập nào mới đem lại hiệu quả nhất! Đừng lo, theo dõi bài viết dưới đây để biết 3 bài tập yoga giảm cân hiệu quả nhé!
Vóc dáng thon gọn, cân nặng lý tưởng luôn là mục tiêu của hầu hết các chị em phụ nữ. Có rất nhiều cách để việc giảm cân trở nên hiệu quả. Một trong những cách được chị em tin tưởng lựa chọn nhất hiện nay là tập các bài yoga giảm cân. Đây là biện pháp vừa mang lại hiệu quả cho việc giảm cân vừa có lợi cho sức khỏe. Nắm bắt được nhu cầu tập yoga giảm cân ngày càng gia tăng, Yoga tại nhà chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn 3 bài tập yoga giảm cân hiệu quả nhất. Cùng theo dõi và tìm hiểu nhé!
Yoga là gì?
Yoga là một phương pháp rèn luyện tâm và thân, được bắt nguồn từ Ấn Độ khoảng hơn 5000 năm về trước. Đây là một bộ môn được phát triển nhằm giúp con người cải thiện thể chất, tinh thần, tâm tính, hướng con người đến chân – thiện – mĩ. Yếu tố quan trọng nhất để luyện tập bộ môn này là sự kỷ luật.
Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho con người: làm thay đổi thế giới quan giúp mọi người tâm an, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Từ đó, giúp nâng cao và cải thiện sức khỏe con người đặc biệt các bài yoga giảm cân luôn là sự lựa chọn hàng đầu cho các chị em.
Bộ môn yoga
3 bài tập yoga giảm cân hiệu quả nhất cho bạn
Yoga là bộ môn rất có lợi cho sức khỏe, rất dễ tập luyện tại nhà không yêu cầu nhiều quá cao về dụng cụ, kỹ thuật. Có rất nhiều bài tập yoga được lựa chọn, nhưng những bài tập yoga giảm cân vẫn luôn nhận được sự quan tâm nhất. Dưới đây, là 3 bài tập yoga giảm cân hiệu quả nhất dành cho bạn. Các bạn có thể theo dõi và tự luyện tập ở nhà:
Rắn hổ mang – bài tập yoga giảm cân đơn giản nhất
Đây được đánh giá là bài tập yoga hiệu quả mà lại dễ dàng thực hiện. Dù là lần đầu tiên tập luyện bạn cũng không hề gặp khó khăn gì. Kiên trì tập luyện bài tập này trong vòng 7 ngày liên tiếp, sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ bụng một cách hiệu quả. Bên cạnh, việc giảm cân, bài tập này cũng kích thích chiều cao một cách tốt nhất, rất tốt cho xương của bạn.
Cách thức thực hiện bài này rất đơn giản: bạn chỉ cần chuẩn bị tư thế như hình rồi từ từ nâng vùng vai và phần thân lên, chú ý giữ cho chân ép chặt vào mặt sàn, đầu ngẩng cao. Thực hiện tư thế này trong 30 giây, lặp đi lặp lại nhiều lần bài tập yoga giảm cân này để đạt hiệu quả nhất.
Bài tập yoga giảm cân rắn hổ mang
Con thuyền – bài tập yoga giảm cân và béo bụng cực hiệu quả
Bài tập yoga giảm cân này đòi hỏi bạn phải có khả năng giữ thăng bằng đôi chân. Cách thực hiện như sau: nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay đặt bên hông, lòng bàn tay úp. Sau đó, hít sâu, từ từ nâng thẳng và cao hai chân lên, tay giữ thẳng cố chạm gót, giữ nguyên trong 20 giây. Lặp lại 10 lần liên tục.
Bài tập này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa quanh vùng bụng trong thời gian rất ngắn nếu bạn kiên trì luyện tập mỗi ngày.
Bài tập yoga giảm cân con thuyền
Cái cây – bài tập yoga giảm cân cho người mới tập
Đây là bài tập yoga giảm cân cơ bản cho những người mới tập bởi tư thế đơn giản và tạo hình thoải mái. Để thực hiện, bạn cần đứng thẳng, hai tay duỗi hai bên. Sau đó, gập gối phải, đặt bàn chân phải vào mặt trong đùi trái chú ý cho lòng bàn chân ép chặt vào đùi. Chân trái đứng thẳng, giữ thăng bằng. Hít sâu, từ từ nâng cao hai tay qua đầu, ép lòng bàn tay vào nhau.
Hãy để cho toàn thân căng cứng như dây đàn. Giữ nhịp thở sâu, khi thở ra thì thư giãn cơ thể. Kiên trì luyện tập bạn sẽ thấy được hiệu quả đáng nể từ bài tập yoga giảm cân này.
Bài tập yoga giảm cân cái cây
Trên đây, chúng tôi đã giới thiệu cho bạn 3 bài tập yoga giảm cân hiệu quả nhất cho ban. Nếu như còn bất cứ băn khoăn, thắc mắc nào hãy liên hệ ngay cho trung tâm Yoga tại nhà theo hotline 0971525048 để được hỗ trợ và tư vấn tận tình nhất. Yoga tại nhà luôn đồng hành cùng bạn trên chặng đường lấy lại vóc dáng tuyệt nhất của mình. Xin cảm ơn đã quan tâm và theo dõi.