Có nên tập yoga cho bà bầu không? Khi nào nên tập để tốt cho sức khỏe và an toàn cho mẹ và bé là câu hỏi mà nhiều người quan tâm, sẽ được giải đáp ngay sau đây
Yoga là bộ môn thể thao có nguồn gốc từ đất nước Ấn Độ xinh đẹp. Trong những năm gần đây yoga là lựa chọn của đông đảo người Việt nhằm nâng cao sức khỏe, thư thái tinh thần. Tuy nhiên có nên tập yoga cho bà bầu không? Khi nào nên tập để đem lại sức khỏe tốt và an toàn cho mẹ và bé là thắc mắc được nhiều người quan tâm. Đáp án chính xác nhất sẽ được bật mí đầy đủ và chính xác nhất ngay sau đây.
Lợi ích của yoga cho bà bầu
Thời gian bầu bí là giai đoạn quan trọng, người phụ nữ cần được chăm sóc chu đáo và nghỉ ngơi, thư giãn nhiều nhất. Tuy nhiên điều này dẫn đến quan niệm sai lầm khi không ít mẹ với sức khỏe bình thường nhưng lại hạn chế tối đa việc vận động mà không hề hay biết đây là điều không có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé.
Yoga cho bà bầu mang đến một sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé
Các bác sĩ chuyên khoa khẳng định rằng, bên cạnh việc đảm bảo dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi đúng mắc các mẹ bầu cũng cần có lịch vận động phù hợp. Một trong những môn thể thao nhẹ nhàng được khuyến cáo là yoga.
Bộ môn này với những động tác vận động linh hoạt, phương pháp hít thở khoa học mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho cả mẹ và bé. Nếu mẹ tìm cho mình được những động tác phù hợp chắc chắn sẽ tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé, tinh thần bớt lo lắng, căng thẳng.
Đối với các bà mẹ
Việc các mẹ thường xuyên tập bộ môn yoga giúp mang lại một cơ thể khỏe mạnh. Một vài lợi ích được kể đến như:
– Yoga cho bà bầu giúp lưu thông khí huyết, giảm tình trạng giữ nước, tích nước, phù nề chân thường gặp trong thai kỳ.
– Việc vận động thường xuyên với yoga giúp các mẹ duy trì cân nặng phù hợp, tránh tình trạng tăng cân quá mức dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm như: tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp,….Đồng thời nhanh chóng lấy lại vóc dáng mảnh mai sau khi sinh hiệu quả
Yoga giúp bà bầu có một cơ thể khỏe mạnh
– Tập yoga giúp mẹ bầu có một cơ thể dẻo dai; hạn chế tối đa tình trạng đau mỏi tay chân, chuột rút,…Đồng thời có được thể lực tốt để dễ dàng vượt cạn thành công
– Các mẹ bầu thường hay gặp phải tình trạng stress, mệt mỏi. Việc thường xuyên luyện tập yoga với các động tác hít thở, thiền tĩnh tâm,…giúp các mẹ lấy lại được cảm giác thư giãn, thoải mái nhất.
Yoga mang đến cho một tinh thần vui vẻ và thư giãn
Đối với trẻ
Việc mẹ thường xuyên tập yoga cúng mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sự phát triển của bé như:
– Vận động hợp lý từ mẹ sẽ giúp cho lượng oxy được cung cấp vào thai nhi tăng lên đáng kể. Vì vậy kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể bé, khiến bé phát triển nhanh và toàn diện hơn.
– Theo các công trình nghiên cứu khoa học, người mẹ có tâm lý tốt suốt thai kỳ sẽ sinh ra những đứa trẻ thực sự khỏe mạnh và xinh xắn.
Thời điểm tập yoga cho bà bầu tốt nhất?
Thực tế, bạn có thể luyện tập yoga trong suốt thai kỳ của mình. Tuy nhiên nếu bạn không khỏe, nên tập luyện từ tuần thứ 12 trở đi. Đây được xem là giai đoạn thai nhi đã ổn định và sức khỏe của mẹ đã khá hơn do ít bị tác động bởi những cơn ốm nghén khó chịu.
Lúc này các động tác yoga cho bà bầu phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai. Đồng thời có được một tinh thần lạc quan và thư thái nhất. Mẹ bầu nên luyện tập từ 2-3 buổi/tuần với thời gian từ 30 đến 45 phút. Mẹ không nên tập quá lâu bởi cơ thể có thể bị tê cứng, mỏi xương.
Khi tập yoga các mẹ bầu cần hướng dẫn tận tình từ huấn luyện viên
Yoga cho bà bầu thực sự là bộ môn thể thao hữu ích cho sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, để quá trình luyện tập diễn ra suôn sẻ, bạn nên tìm đến các trung tâm yoga uy tín như Yoga tại nhà để được các giáo viên, huấn luyện viên giỏi nhất tư vấn và hướng dẫn.