Nhiều người lựa chọn yoga như 1 phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình. Hiện nay, yoga phổ biến đến mức hầu như ai cũng biết đôi chút về nó. Bài viết dưới đây chúng tôi xin chia sẻ với các bạn một số bài tập yoga giúp tăng chiều cao và mang đến cho chị em 1 vóc dáng đẹp.
Một số bài tập yoga giúp tăng chiều cao, cải thiện vóc dáng
Để sở hữu chiều cao và vòng eo lý tưởng, hãy dành mỗi ngày từ 15-20 phút để tập những bài dưới đây nhé:
Tư thế số 1: Tư thế trăng thanh lưỡi liềm
Bạn đứng thẳng, chân phải bước dài lên phía trước, đầu gối phải uốn cong 90 độ, hai tay giơ lên cao, chụm lại, ngực ưỡn ra và hít thở đều đặn. Sau đó cúi về phía trước từ hông, tay hạ xuống về vị trí ban đầu và tiếp tục tương tự với chân trái.
Tư thế số 2: Tư thế cây liễu
Ở tư thế này, bạn đứng thẳng, 2 tay áp vào sườn, chân trái co lên áp lòng bàn chân trái vào đùi phải, hai tay chắp trước ngực và giữ nguyên tư thế trong 2 nhịp thở.
Ở nhịp thở thứ 3, bạn mở tay ra, giơ thẳng tay lên trần nhà, hít thở đều và uốn cong người sang trái. Tiếp tục tư thế với chân kia.
Tư thế số 3: Tư thế bơi thuyền
Ở tư thế này, bạn ngồi trên thảm, 2 gối co lại, bàn chân đặt trên sàn, hai tay để trên đùi, lưng và đầu phải được giữ thẳng, hai mắt nhìn thẳng phía trước.
Sau đó, từ từ ngả người ra sau 1 góc 45 độ, chân từ từ nâng cao khỏi sàn và duỗi thẳng chân ra, các ngón tay khép, lòng bàn tay áp vào đùi và hít hơi vào.
Sau đó bạn thở ra, hơi giữ cho chân thấp hơn để tạo chữ V rộng hơn ban đầu.
Tiếp tục động tác này kết hợp hít thở đều đặn.
Tư thế số 4: Tư thế chống đẩy
Tư thế này giống với tư thế chống đẩy như bình thường, có điều thêm sự hỗ trợ của bóng tập.
Bạn bắt đầu bài tập với 2 chân duỗi thẳng trên bóng tập, 2 tay chống thẳng xuống sàn nhà, thân người bạn lúc này song song với sàn nhà.
Bạn hạ thấp ngực xuống sàn, hít vào, ép chặt bụng.
Cuối cùng bạn nâng ngực lên, thở ra và trở lại vị trí như cũ.
Tư thế chống đẩy trong yoga với sự trợ giúp của bóng tập
Tư thế số 5: Tư thế uốn lưng
Bạn duỗi thẳng chân, mông và chân áp sát xuống nền.
Tiếp theo, bạn nâng phần ngực và eo lên, giữ nguyên tư thế thẳng 90 độ trong 2-3 phút rồi lặp lại.
Những lưu ý giúp bạn tập yoga hiệu quả hơn
Trên đây là 1 số tư thế yoga giúp tăng chiều cao, mang đến cho các bạn một thân hình đẹp, thon thả. Nhưng như vậy vẫn chưa đủ để yoga mang lại hiệu quả tối ưu cho người tập, bạn cần lưu ý 1 số điều kiện cần và đủ khi lựa chọn tập yoga:
Sử dụng các dụng cụ cần thiết
Thảm tập, bóng tập,..là những vật dụng cần thiết giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn. Thảm tập giúp bạn tránh những trơn trượt, va chạm với nền cứng trong quá trình tập. Bóng tập cũng là 1 vật dụng không thể thiếu đối với một vài tư thế, điển hình là tư thế chống đẩy.
Tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia
Tập yoga giúp tăng chiều cao, rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn mắc 1 số bệnh lý về tim mạch, huyết áp thì không nên tập các động tác trồng chuối.
Các bệnh lý về lưng thì nên tránh các động tác gập người, vặn người,..
Không gian tập luyện
Đây là yếu tố đầu tiên bạn cần lưu ý khi quyết định tập yoga. Bởi lẽ, yoga là sự kết hợp của các tư thế, bài tập với việc hít thở sâu nên nơi tập của bạn cần sự yên tĩnh và trong lành.
Để yoga giúp tăng chiều cao, sức khỏe, cải thiện vóc dáng 1 cách hiệu quả, hãy đến với chúng tôi. Với đội ngũ giáo viên giàu kinh nghiệm, có bằng cấp và tận tình. Trung tâm yoga tại nhà sẽ mang đến cho bạn những giờ học yoga hiệu quả, vui vẻ và an toàn
Với đội ngũ giáo viên giàu kinh nghiệm và tâm huyết sẽ mang lại cho bạn những giờ học hiệu quả và lý thú
Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline: 0933.966.998 hoặc 0971.525.048 để được tư vấn nhiệt tình và chính xác
Hoặc bạn cũng có thể tham khảo website: http://yogatainha.com.vn/ để biết thêm thông tin chi tiết.