Ai cũng có nhu cầu làm đẹp cho bản thân mình. Và điều dễ dị ứng nhất trong quá trình làm đẹp đó là cân nặng, nhất là đối với các bạn nữ. Những người có cơ địa dễ hấp thụ và có thân mình hơi mập thì điều này luôn là nỗi trăn trở. Bạn có đang tìm kiếm các phương pháp giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe? Chúng tôi xin đưa ra gợi ý các phương pháp giảm cân nhanh trong một tuần, hy vọng sẽ có ích với bạn.
Giảm cân bằng cách giảm tinh bột
Ăn uống với chế độ phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và vẫn giữ được thể lực tốt. Một lời khuyên chân thành cho bạn đó là không bỏ bất cứ bữa ăn nào trong ngày vì như vậy sẽ khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Hạn chế tinh bột trong các bữa ăn, thay vì ăn cơm trắng bạn có thể ăn gạo lứt hoặc bánh mì để giảm lượng tinh bột hằng ngày. Hạn chế các món sử dụng dầu, mỡ và chất béo, khuyến khích ăn các món ăn luộc hoặc hấp. Hãy biến bữa sáng trở thành bữa chính, bữa trưa và bữa tối có thể ăn nhẹ và không ăn gì sau 8h tối.
Ăn một lượng tinh bột vừa đủ
Hạn chế ăn đồ ăn vặt, nước ngọt
Trong đồ ăn vặt và nước ngọt, nước uống có ga chứa rất nhiều calo gây ra việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể của bạn. Vì vậy, thay vào đó thì bạn nên ăn hoa quả và uống các thức uống lành mạnh để giữ cho sức khỏe được ổn định.
Nước ngọt chứa nhiều calo
Giảm cân nhanh chóng bằng các bài tập Yoga
Một phương pháp cực kì cần thiết cho việc giảm cân đó là tập Yoga hằng ngày. Đây là một trong những phương pháp giảm cân nhanh trong một tuần mà được khuyến khích nhất. Khi tập Yoga bạn sẽ điều hòa được lượng calo trong cơ thể một cách hữu hiệu, bên cạnh đó thì các cơ quan nội tạng sẽ được cải thiện.
Bên cạnh đó, các bài tập Yoga còn giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Với những động tác nhẹ nhàng, hữu hiệu sẽ làm săn chắc các cơ bắp, mang lại cho bạn một thân hình thon thả.
Tập Yoga hằng ngày giúp giảm cân
Giảm cân bằng cách ăn chay
Nếu như bạn là một người khó bỏ cơm trong các bữa ăn thì đây sẽ là một trong số những phương pháp giảm cân nhanh trong một tuần mà bạn nên lựa chọn. Có 2 kiểu ăn chay hiện nay, ăn thuần chay và ăn chay thường.
Thuần chay tức là bạn sẽ không ăn những thức ăn có nguồn gốc từ động vật kể cả trứng gà, sữa bò, phô mai…Và ăn chay thường đó là bạn chỉ cần không ăn thịt, cá và có thể ăn trứng, sữa, phô mai,…Đối với những người ăn để giảm cân được khuyến khích ăn ở chế độ ăn chay thường.
Ăn chay giúp giảm cân
Giảm cân với nước chanh
Phương pháp giảm cân nhanh trong một tuần với nước chanh, đó là bạn thay thế nước chanh bằng nước lọc hằng ngày. Khuyến cáo là nên uống sau bữa ăn 30’ và không uống khi đói. Bạn hãy pha loãng nước chanh để không ảnh hưởng đến dạ dày, hạn chế pha với đường.