Bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân nhanh trong một tuần? Nỗi trăn trở này của bạn sẽ được giải quyết trong bài viết sau đây.
Ai cũng có nhu cầu làm đẹp cho bản thân mình. Và điều dễ dị ứng nhất trong quá trình làm đẹp đó là cân nặng, nhất là đối với các bạn nữ. Những người có cơ địa dễ hấp thụ và có thân mình hơi mập thì điều này luôn là nỗi trăn trở. Bạn có đang tìm kiếm các phương pháp giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe? Chúng tôi xin đưa ra gợi ý các phương pháp giảm cân nhanh trong một tuần, hy vọng sẽ có ích với bạn.
Giảm cân bằng cách giảm tinh bột
Ăn uống với chế độ phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và vẫn giữ được thể lực tốt. Một lời khuyên chân thành cho bạn đó là không bỏ bất cứ bữa ăn nào trong ngày vì như vậy sẽ khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Hạn chế tinh bột trong các bữa ăn, thay vì ăn cơm trắng bạn có thể ăn gạo lứt hoặc bánh mì để giảm lượng tinh bột hằng ngày. Hạn chế các món sử dụng dầu, mỡ và chất béo, khuyến khích ăn các món ăn luộc hoặc hấp. Hãy biến bữa sáng trở thành bữa chính, bữa trưa và bữa tối có thể ăn nhẹ và không ăn gì sau 8h tối.
Ăn một lượng tinh bột vừa đủ
Hạn chế ăn đồ ăn vặt, nước ngọt
Trong đồ ăn vặt và nước ngọt, nước uống có ga chứa rất nhiều calo gây ra việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể của bạn. Vì vậy, thay vào đó thì bạn nên ăn hoa quả và uống các thức uống lành mạnh để giữ cho sức khỏe được ổn định.
Nước ngọt chứa nhiều calo
Giảm cân nhanh chóng bằng các bài tập Yoga
Một phương pháp cực kì cần thiết cho việc giảm cân đó là tập Yoga hằng ngày. Đây là một trong những phương pháp giảm cân nhanh trong một tuần mà được khuyến khích nhất. Khi tập Yoga bạn sẽ điều hòa được lượng calo trong cơ thể một cách hữu hiệu, bên cạnh đó thì các cơ quan nội tạng sẽ được cải thiện.
Bên cạnh đó, các bài tập Yoga còn giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Với những động tác nhẹ nhàng, hữu hiệu sẽ làm săn chắc các cơ bắp, mang lại cho bạn một thân hình thon thả.
Tập Yoga hằng ngày giúp giảm cân
Giảm cân bằng cách ăn chay
Nếu như bạn là một người khó bỏ cơm trong các bữa ăn thì đây sẽ là một trong số những phương pháp giảm cân nhanh trong một tuần mà bạn nên lựa chọn. Có 2 kiểu ăn chay hiện nay, ăn thuần chay và ăn chay thường.
Thuần chay tức là bạn sẽ không ăn những thức ăn có nguồn gốc từ động vật kể cả trứng gà, sữa bò, phô mai…Và ăn chay thường đó là bạn chỉ cần không ăn thịt, cá và có thể ăn trứng, sữa, phô mai,…Đối với những người ăn để giảm cân được khuyến khích ăn ở chế độ ăn chay thường.
Ăn chay giúp giảm cân
Giảm cân với nước chanh
Phương pháp giảm cân nhanh trong một tuần với nước chanh, đó là bạn thay thế nước chanh bằng nước lọc hằng ngày. Khuyến cáo là nên uống sau bữa ăn 30’ và không uống khi đói. Bạn hãy pha loãng nước chanh để không ảnh hưởng đến dạ dày, hạn chế pha với đường.
Nước chanh giúp giảm cân hiệu quả
Giảm cân bằng việc trông trẻ, chơi với thú cưng
Việc này có lẽ là điều bạn không ngờ tới, nhưng đây cũng là một trong những phương pháp hữu hiệu cho việc giảm cân của bạn. Vui đùa với trẻ và chạy bộ với thú cưng sẽ làm đốt cháy lượng calo khá lớn trong cơ thể bạn. Nó làm tiêu thụ lượng mỡ dư thừa và giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Trông trẻ giúp đốt cháy calo
Nói “không” với đồ ăn nhanh
Các món ăn nhanh như khoai tây chiên, hamburger, thịt gà rán,… có chứa rất nhiều dầu mỡ, điều này sẽ làm ảnh hưởng không ít đến quá trình giảm cân của bạn. Để không bị tích tụ mỡ thừa và bảo vệ sức khỏe của mình thì bạn nên bỏ dần thói quen ăn thức ăn nhanh này.
Nói “không’ với fastfood
Uống nhiều nước giúp giảm cân
Việc này tưởng như không thể nhưng đây hoàn toàn là sự thật. Uống nhiều nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong một khoảng thời gian từ 1 đến 1,5 tiếng. Bên cạnh đó uống nước trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn ăn ít hơn, thuận tiện cho việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.
Nước – hỗ trợ giảm cân
Với những cách thức giảm cân nhanh chóng như trên, chúng tôi hy vọng bạn có thể xây dựng được một liệu trình giảm cân hiệu quả, đảm bảo sức khỏe cho mình. Và việc tập luyện hằng ngày sẽ là mấu chốt cho quá trình giảm cân của bạn.