Nếu bạn đang tập yoga để giảm cân nhưng chưa rõ hiệu quả hay cách áp dụng như nào là tốt nhất? Hãy bỏ túi ngay 5 loại thức ăn giảm mỡ bụng kết hợp cùng yoga hiệu quả sau đây.
Yoga là phương pháp giảm cân an toàn và phổ biến nhất hiện nay, có sự cải thiện về lâu dài. Nhưng tập luyện chỉ chiếm 30% trong quá trình giảm mỡ bụng lấy lại vóc dáng, 70% còn lại là phụ thuộc vào việc ăn uống của bạn. Vậy ăn gì để việc giảm mỡ bụng đạt hiệu quả tốt nhất? Tham khảo ngay 5 loại thức ăn giảm mỡ bụng kết hợp cùng yoga để có ngay vóc dáng thon thả.
Dưa chuột – giúp eo thon bụng phẳng
Bạn có thể tìm mua dưa chuột một cách dễ dàng ở tất cả các chợ hay siêu thị bởi
dưa chuột giống như một loại quả “quốc dân “ vậy, không ai là không biết đến chúng. Tuy nhiên hiệu quả mà chúng đem lại sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên đấy.
Dưa chuột có nhiều chất xơ và hàm lượng calo lại vô cùng thấp, 100g dưa chuột chỉ chứa khoảng 15 calo, bên cạnh đó, trong dưa chuột còn có lượng axit tatronic cao, có tác dụng ngăn ngừa quá trình trao đổi hóa chất béo trong cơ thể.
Vậy nên bạn có thể thoải mái ăn dưa chuột mọi lúc mà không sợ có mỡ bụng. Thậm chí, chúng còn giúp bạn làm đẹp da khá tốt. Tuy nhiên, lưu ý hãy chọn dưa sạch để hạn chế tối đa vấn đề an toàn thực phẩm.
Dưa chuột là loại quả bạn có thể dễ dàng tìm thấy được mọi lúc mọi nơi
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt – ăn no không lo bụng mỡ
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, … có chứa hàm lượng tinh bột ít. Điều này có nghĩa là khi bạn thay cơm gạo trắng bằng cơm gạo lứt hay các loại ngũ cốc khác thì chúng giữ cho mức insulin trong cơ thể ở mức rất thấp. Từ đó lượng calo mà cơ thể hấp thụ được không quá nhiều, bạn sẽ không phải đau đầu suy nghĩ xem mỗi bữa chỉ được ăn bao nhiêu cơm để vừa no bụng mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn.
Hạt chia – thực phẩm giàu dinh dưỡng
Hạt chia – giàu omega 3
Hạt chia đã trở thành sự lựa chọn hoàn hảo và đáng tin cậy trong chế độ ăn kiêng cũng như tập yoga của hầu hết mọi người bởi độ giàu dinh dưỡng và những tác dụng tuyệt vời mà nó đem lại. Trong hạt chia có chứa nhiều chất chống oxi hóa, omega 3, omega 6, canxi, sắt, các vitamin và chất khoáng, … cung cấp nhiều năng lượng và hỗ trợ đắc lực cho quá trình ăn kiêng giữ dáng, giảm cân giảm mỡ bụng, …
Hạt chia không có mùi đặc trưng nên khá dễ uống, được mọi người sử dụng như một loại thực phẩm chức năng. Cách đơn giản nhất là bạn có thể pha trực tiếp vào nước uống hoặc cho kèm vào các loại smoothies, sinh tố và salad. Chính vì thế không nên bỏ quên loại thức ăn giảm mỡ bụng kết hợp cùng yoga này nếu bạn đang trên con đường lấy lại vóc dáng.
Trà xanh – giúp thanh lọc và thải độc cho cơ thể
Trà xanh – thức uống detox cơ thể
Uống một ly trà xanh trước khi bắt tay vào tập yoga sẽ giúp bạn đốt cháy được mỡ bụng trong suốt quá trình tập luyện. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, uống trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp bạn đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa trong một thời gian dài cả khi tập luyện và nghỉ ngơi mà còn giúp ngăn ngừa khả năng mắc bệnh ung thư. Hãy uống trà xanh đều đặn mỗi ngày như khi bạn uống nước lọc và bạn sẽ kinh ngạc trước những thay đổi đáng kể mà nó đem lại.
Các loại quả mọng
Dâu tây – Dâu đen – Mâm xôi – Việt quất
Các loại quả mọng thường chứa nhiều chất dinh dưỡng và rất ít calo, bổ sung đầy đủ các loại vitamin và chất khoáng cho cơ thể. Bạn có thể dùng chúng như một loại đồ ăn nhẹ giữa buổi khi cảm thấy đói hoặc xay smoothy và sinh tố để uống thay bữa chính khi bạn không cảm thấy đói, như vậy bạn vẫn ăn đủ bữa mà lại không bị quá no. Bên cạnh đó, ăn các loại quả mọng trước khi tập yoga sẽ bổ sung thêm nhiều dưỡng chất đẩy nhanh quá trình đốt mỡ trong suốt quá trình tập luyện.
Trên đây là năm loại thực phẩm hữu ích những loại thức ăn giảm mỡ bụng kết hợp cùng yoga để đánh bay mỡ bụng. Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày để lấy lại vóc dáng thon gọn nhé.